5 упражнений для красивой талии

Здоровье / Фитнес
16 декабря 2013
Cosmo

1. Ляг на бок, выпрями ноги, удерживая между ними полотенце; облокотись левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрями тело, приподняв бедра; задержись на пару секунд и опустись. Выполни упражнение по 10 раз с каждой стороны.

2. Сядь у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напряги живот, потяни колени на себя и выпрями ноги вверх. Потяни ноги на себя и обратно 10 раз. Выполни упражнение в 3 подхода.

3. Сядь на пол, упрись локтями и согни колени под углом 90 градусов. Затем приподними и выпрями ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнись немного вперед и вернись в предыдущее положение. Повтори это движение 20 раз.

4. Ляг на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закинь правую ногу на левое колено и приподними носок левой ноги. Затем напряги живот и подними бедра как можно выше. Опустись и повтори упражнение по 10 раз с каждой ногой.

5. Сядь на пол и упрись локтями; колени слегка согнуты. Затем поверни туловище влево, приподнимаясь и ухватившись руками за левое бедро. Сильнее потянись вперед и вернись в предыдущее положение. Повтори эти действия по 20 раз с каждой стороны

Фото: fitnessmagazine.com, thinkstock

Автор: Анастасия Благодарная
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать растяжку каждый день?

Результат всего через несколько занятий!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.