5 упражнений, которые сделают твое тело сексуальным

Cosmo

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию. Ложись на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделай 30 подтягиваний и поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины. Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни. В этом положении постарайся на несколько секунд удержать ее, выполни по 30 раз каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса. Прими положение лежа, согни колени, руки раскинь в разные стороны. Теперь поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся, повтори это упражнение 30 раз.

Упражнение 4

Это упражнение укрепляет плечи и руки. Сядь на пол, ноги вытяни ровно и обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 5

Для укрепления мышцы ног, живота и спины. Ложись на спину, подними одну ногу как можно выше и обхвати ступню руками, потяни ее на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай по 10 раз на каждую ногу.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.