5 предметов спортивного инвентаря, которые заменят спортзал

Cosmo

Домашние тренировки набирают популярность. И даже если ты не сторонница онлайн-марафонов и привыкла заниматься самостоятельно, в условиях карантина у тебя все же есть несколько вариантов, как хорошенько потренироваться. Для этого нужно только время, фантазия и правильный инвентарь. Вот 5 вариантов, которые заменят целый тренажерный зал.

Резинка

Наверняка ты о ней слышала. С резинкой советуем делать статические упражнения. В основном с акцентом на попу и ноги.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Victoria Sport (@victoriasport) 3 Гру 2019 р. о 4:00 PST

Мяч

Гимнастический мяч — это и утяжелитель, и функциональная деталь. Например, ягодичный мостик можешь делать, балансируя одной ногой на мяче.

Коврик для йоги

Незаменимая штука. Он подойдет для упражнений на пресс, растяжки и разминки. Короче говоря, советуем обзавестись.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Victoria Sport (@victoriasport) 6 Чер 2019 р. о 7:01 PDT

Степ

Это — идеальный инвентарь для тренировок на все тело. Прыжки через степ, выпады, различные приседания и т.д. Вариаций много, поэтому только твоя фантазия и пару советов из соцсетей.

Скакалка

С детства знакомый нам инвентарь. На самом деле, прыжки на скалке — очень хорошое упражнение. Во время выполнения задействованы все мышцы тела. Кроме того, ее очень просто достать.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Victoria Sport (@victoriasport) 7 Тра 2019 р. о 9:22 PDT

5 5 2
Автор: Tania Suhachova
Фото: instagram @victoriasport
Спецпроекты
Реклама

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота за неделю

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

Loading...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Здоровье / Фитнес
Это интересно

Как получить фигуру, как у Виктории Бекхэм: топ упражнений для стройных ног от тренера звезды

Эти упражнения помогут быстро похудеть в ногах и подкачать все, что нужно!  

Хочешь больше узнать про "Диеты"?

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.