5 продуктов, которые нельзя есть перед спортзалом

Cosmo

Молоко

В молоке содержатся сахара, которые очень медленно перевариваются, что может вызвать расстройство желудка. Пей молоко после физической нагрузки.

Паста

Цель насыщенных углеводами продуктов питания - увеличить количество гликогена в мышцах, то есть дать нам необходимое топливо для получения энергии. Однако при избыточном количестве углеводов в рационе достигается противоположный эффект, и вместо повышения уровня энергии ты наоборот будешь чувствовать ее спад.

Орехи и сухофрукты

В орехах, семечках и сухофруктах много клетчатки, а клетчатка очень часто становится причиной расстройства кишечника, особенно если подкрепиться орехами непосредственно перед физическими нагрузками. Неприятные последствия - вздутие живота и неприятные ощущения во время тренировки. 

Жареные продукты

Содержащие большое количество жира продукты питания очень долго продвигаются по пищеварительному тракту. Твоему организму придется работать во время тренировки с удвоенной силой, и ты почувствуешь усталость намного раньше.

Авокадо

Полезный авокадо содержит множество потрясающих и полезных питательных веществ, но также волокна и жир, которые не нужны накануне спортзала. Оставь этот фрукт для восстановления после тренировок.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Почему стоит заняться йогой: мнение знаменитостей

Глядя на безупречные тела Жизель Бюндхен, Миранды Керр и Дженнифер Энистон, ответ напрашивается сам собой!

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.