8 правил для эффективного фитнеса

Cosmo

Запомни эти правила. Без них ты никогда не добьешься идеальных форм!

Всегда расставляй приоритеты. Это означает начинать тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.

Не забывай тренировать ноги. Именно упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.

Вода, вода, вода! Пей воду, это очень важно для эффективного фитнеса.

Добавляй минуты и занимайся дольше. Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.

Хочешь похудеть - питайся чаще. Ешь 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и никогда не чувствовать голода.

Меняй тренировку. Разнообразие ускоряет процесс похудения! Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление.

Ни дня без растяжки. Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.

Отдыхай. Без отдыха не будет восстановления, а значит не будет здорового и красивого тела. 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Одно упражнение, которое быстро сделает твой живот плоским

Минимум усилий — потрясающий результат.

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать растяжку каждый день?

Результат всего через несколько занятий!

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.