×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

Акробатика для взрослого на собственном опыте

Здоровье / Фитнес
28 декабря 2017
Фото: Gettyimages,

Несколько десятков лет назад легкая атлетика считалась королевой спорта, а спортивная акробатика – королевой риска. Что же сегодня представляет собой акробатика для взрослого любителя без медалей и олимпиад? Кому можно и нужно идти на мягкий пол и что мы получим на выходе? Почему, если ты занимаешься акробатикой, у тебя должно улучшиться качество жизни? как добиться успеха в этом спорте? Разбиралась бегун и любитель кардио в целом Лена Ардатова-Холлвуд.  

Не так давно даже в самом крошечном городке легко можно было найти спортивные школы. Среди детей всех возрастов царила “здоровая драма”: все – от младших школьников до подростков – участвовали в соревнованиях и жили спортивными мечтами. В приоритетах были не кино и эскимо с подружками, а суровые маты и выцветшие брусья.

Сегодня акробатика не настолько популярна, однако она наконец-то вышла из ранга исключительно профессионального вида и стала свежо и доступно обещать каждому свое:

  • полным новичкам и просто полным акробатика сулит мягкое начало тренировок с укреплением опорно-двигательного аппарата для последующих результативных занятий; 
  • регулярно и равномерно занимающимся девушкам акробатика добавит функциональной подготовки и поможет перейти на следующий уровень;
  • тем, кто занимается танцами/паркуром/капоейрой, этот спорт ощутимо поднимет уровень подготовки, добавит новых связок, переходов и сделает движения более уверенными и сильными;
  • а тех, кому просто нужен шпагат, она посадит на этот шпагат!

В зависимости от этих целей мы имеем совсем разную акробатику для каждого. Важно: получится у всех, но с разной скоростью и вложениями.


via GIPHY

Важно определить, зачем тебе акробатика.

Вот мои цели:

  • Тренировка плохого вестибулярного аппарата, навык держания баланса, желание побороть тошноту в автомобиле.
  • Желание двигаться грациознее и легче.
  • Спортивный интерес: можно ли получить рельеф и тонус мышц на матах?

Перед началом тренировок мой личный опыт акробатики сводился к уверенному нулю: я умела коряво кувыркаться на подушках в родительской кровати и неуклюже делать колесо.

На первое занятие я шла с таким багажом: относительно регулярные занятия функциональным тренингом, много бега и любовь к кардио в виде сайклинга. В целом, представить себе, как может проходить тренировка по акробатике, было довольно сложно: казалось, все довольно прозаично и совсем без магии – много упражнений общей физической подготовки с подробным объяснением, для чего это нужно в будущем, и полное отсутствие даже простых трюков – потому что они еще впереди, их практиковать еще рано.

Привет, мягкий пол. Запомни: спортивный зал для занятий акробатикой должен быть со специальным покрытием, позволяющим тренироваться безопасно. Как и любая тренировка, акробатика обязательно начинается с разминки и хорошего разогрева всего, что тебе пригодится – мышц, связок, суставов. Делай много прыжков в разных вариациях – и здесь не обходится без кардио. Разминай шею и кисти рук – используй круговые движения. Мышцы спины прорабатывай растяжкой: поставь ноги вместе, руки подними вверх и потянись. Запомни, растяжки не бывает много – вот увидишь, как она облегчит тебе осваивание сложных элементов.

via GIPHY

После 20 минут разминки мое первое занятие тренер начал с кувырков. С подстраховкой, проработкой простых акробатических элементов мы демонстрировали то, как умеем перекатываться и крутиться. Так наставники оценивают уровень каждого новичка для постановки последующих задач.
После определения уровня подготовки приступай к отработке кувырков и переворотов. Кувырок – один из базовых и важнейших элементов, поэтому с этим упражнением тебе нужно подружиться. Во время выполнения спина должна быть круглая, а подбородок плотно прижат к груди. Удивительно, но после пары повторений, исправлений тренера и проработки трюк начинает получаться правильно. Ты сможешь!

На первых занятиях во время кувырков тебя может слегка тошнить и начать кружиться голова. Чтобы побороть плохое самочувствие, остановись, передохни и продолжи – это нормальная реакция организма, со временем он втянется.

“Мостик” лучше начинать с пола: по 5-10 сек. и до 5 повторений для разогрева спины. Во время первых десяти попыток тебя должен страховать тренер.
Не хватайся за шпагат с порога. С первого раза ты на него точно не сядешь – начни с простых, но постоянных растяжек и хорошей зарядки для мышц. Каждый день увеличивай нагрузку и длительность разогрева. Стань на одно колено, другую ногу вытяни перед собой, обопрись на ладони и с помощью движений вверх и вниз разгибай переднюю ногу и вытягивай заднюю.

На своем первом занятии ты сможешь проработать несколько категорий элементов, и каждая из них станет ближе и понятнее, чем казалось на картинках в Интернете.

Но помни, что акробатика в зале – это только часть “протеинового пирога”. Дома уделяй базовым элементам по 30 минут в день, и ты будешь расти как гимнастка значительно быстрее. Хорошая новость: если акробатика тебе действительно понравилась, находить для нее время будет несложно. Спорт однозначно затягивает.

И это кайф!

Мой вывод:
• акробатика – универсальный, одновременно мягкий и непростой вид спорта, который поможет продемонстрировать тебе себя с новой стороны;
• она настолько увлекательна и комплексна, что легко может заменить остальные виды фитнеса;
• развивает глубокие мышцы-стабилизаторы, важные для комфортной повседневной жизни и здоровья.

Большой путь начинается с малого шага. Главное – начать.  

Акробатика для взрослого делится на три направления:
Силовая (статическая) – сохранение равновесия в стойках
Воздушная – трюки на воздушных полотнах: подъемы, обмотки, обрывы
Прыжковая – сальто, рондаты, колеса, кульбиты – все элементы, основанные на прыжке с частичным или полным вращением относительно одной или нескольких осей

Акробатика – это акробатическая дорожка, мягкий пол, воздушные полотна, а козел, снаряды и брусья – это спортивная гимнастика.

ГДЕ НАУЧАТ? 

Спортхаб Fizmat

Пространство разумного тренинга, где акробатика – одно из четырех направлений.

Зал Оборудован мягкими полами и матами. Предо-ставляет возможность изучить базовые трюки и развить нужные качества.
Тренеры Чемпионы, опытные учителя и практики – настоящее достояние Fizmat. Благодаря небольшим группам каждому участнику обеспечиваются внимание, присмотр и страховка. Тренировки здесь проходят каждый день, есть возможность освоить базу прыжковой, силовой и воздушной акробатики.
Дополнительно Здесь же можно улучшить силовую подготовку в зале функционального тренинга, а гибкость – на йоге. Удобная локация – еще один плюс Fizmat.
www.fizmat.me
 

Школа акробатики для взрослых Acro 

Сеть школ акробатики для взрослых работает уже 10 лет, и за это время здесь обучили 15 000 желающих.

Зал Полностью оборудованный, со всем необходимым современным инвентарем для отработки элементов и трюков: акробатические дорожки, снаряды, мягкие ямы, маты и т.д.
Тренеры Команда из 16 профессионалов поделена таким образом, чтобы на одной тренировке с группой работало несколько тренеров. Занятия рассчитаны на взрослых, поэтому программа никак не связана с профессиональным спортом.
Дополнительно У школы три удобных локации, и по единому абонементу можно посещать любую из них. Расписание можно посмотреть на сайте:
acrobatica.com.ua 

Какое упражнение изменит форму твоих ягодиц

Выпады конькобежца - универсальное оружие против целлюлита!

Здоровье / Фитнес

20 апреля 2018

Почему кардио не работает

Многие адепты фитнеса считают, что только карионагрузка способна обеспечить похудение. Но на практике, это оказывается не так.

Здоровье / Фитнес

18 апреля 2018

Суперупражнение для укрепления груди

Эффект заметен уже через пару дней.

Здоровье / Фитнес

13 апреля 2018

15-минутная тренировка для ягодиц от ангела Victoria's Secret Роми Стрейд

Пляжный сезон совсем близко.

Здоровье / Фитнес

13 апреля 2018

Loading...

Как убрать бока: 5 эффективных упражнений для тонкой талии

Эффект гарантирован!

Здоровье / Фитнес

11 апреля 2018

Тренировка для плоского живота и тонкой талии

Для быстрого результата, занимайся строго перед завтраком.

Здоровье / Фитнес

10 апреля 2018

Загрузка...

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

7 апреля 2018

Надо прочитать

Cколько нужно стоять в планке, чтобы она была эффективной

 Меньше, чем ты думаешь.

Здоровье / Фитнес

6 апреля 2018

Врачи установили лучшее время для тренировок

Утром, днем, или ночью?

Здоровье / Фитнес

6 апреля 2018

Анита Луценко показала лучшее упражнение для идеальных бедер

Супер!

Здоровье / Фитнес

5 апреля 2018

Как тренироваться в эти дни

7 важных правил, которые сберегут твое здоровье и фигуру.

Здоровье / Фитнес

2 апреля 2018

Это интересно

Эффективная 4-минутная тренировка, которая заменит час в спортзале

Экономь время!

Здоровье / Фитнес

31 марта 2018

Когда лучше заниматься спортом?

Разные сценарии для разных обстоятельств

Здоровье / Фитнес

29 марта 2018

Надо прочитать

Как накачать попу, не качая ноги: 5 советов

Это реально!

Здоровье / Фитнес

29 марта 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Какую музыку слушать во время тренировки

Правильно подобранная музыка не менее важна, чем удобные кроссовки.

Здоровье / Фитнес

29 марта 2018