Аюрведа: правила питания для хорошего пищеварения

Cosmo

9 правил питания, которые сделают тебя здоровой.

1. Ешь только тогда, когда чувствуешь сильный голод. Когда мы устанавливаем это правило и следуем ему регулярно, мы начинаем чувствовать голод в это время и не переедаем.

2. Ешь углеводы в начале еды. Затем соленый, кислый вкусы и в конце вяжущую пищу.

3. Принимай пищу согласно возрасту и аюрведической конституции тела.

4. Всегда употребляй свежеприготовленную пищу, а овощи и фрукты согласно сезону.

5. Употребляй сырую и теплую пищу. Она усиливает пищеварительный огонь, улучшает пищеварение, снижает избыток слизи и воздуха в организме.

6. Употребляй пищу, в которой достаточно масла и влаги (нежареную). Она улучшает вкус и дает силу.

7. Не употребляй продукты в неправильном сочетании.

8. Принимай пищу после того, как предыдущая пища уже переварилась. Минимальный интервал между приемами пищи должен составлять до 3 часов.

9. Принимай пищу в определенное время и в приятном окружении.

Идеальное время приема пищи согласно Аюрведе

Завтрак 7.00-7.30
Обед 11.00-13.00
Ужин 18.00-18.30 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.