Як стан нашої шкіри пов’язаний з менструальним циклом
Ти можеш застосовувати однаковий догляд весь місяць, пити воду літрами та завжди наносити SPF, але все одно помічати, що шкіра поводиться по-різному залежно від дня циклу. Іноді вона сяє й виглядає пружною та шовковистою, а іноді з’являються висипи, сухість або жирний блиск. Це означає, що твоя ендокринна система працює за власним розкладом. Гормони, які керують менструальним циклом, безпосередньо впливають на стан шкіри: змінюють рівень зволоженості, чутливість, секрецію себуму і бар’єрну функцію. Розберімося, що саме відбувається зі шкірою в кожну фазу циклу та як підтримати її в кожен період.
1. Менструальна фаза (1–5-й день)
Початок циклу — це дні менструації. Рівень естрогену та прогестерону падає до мінімуму, тому шкіра може виглядати тьмяною, втомленою, а іноді бути чутливою й сухою. Зниження рівня естрогену означає менше вироблення колагену, а значить — менше природного зволоження та уповільнення процесів відновлення.
У цей час підвищується рівень простагландинів — сполук, що викликають спазми матки, але водночас впливають і на судини, роблячи шкіру більш реактивною. Тому косметичні продукти з кислотами або іншими активними речовинами, які зазвичай працюють добре, можуть викликати подразнення.
Як доглядати
Обери максимально ніжний догляд: делікатний гель для вмивання без сульфатів, сироватку з гіалуроновою кислотою, зволожувальний крем із церамідами. Уникай надмірного відлущування — шкірі потрібно відновлення бар'єра, а не стрес. Можеш додати тканинну маску чи крем з ніацинамідом, щоб зняти почервоніння.
@leximars
2. Фолікулярна фаза (6–13-й день)
Після менструації рівень естрогену поступово зростає. Цей гормон — справжній beauty-бустер. Він підвищує синтез колагену, покращує еластичність, стимулює кровообіг і водночас зменшує активність сальних залоз. У результаті шкіра виглядає свіжою, пружною та сяйливою, а макіяж тримається ідеально.
Естроген також підтримує рівень гіалуронової кислоти у шкірі, тому з’являється природне сяйво, яке ніби йде зсередини. Це найкращий час для експериментів: можна вводити нові активні речовини, робити професійні процедури (чистки, пілінги, масажі) або тестувати нові засоби.
Як доглядати
Підтримуй цей «золотий період» легким збалансованим доглядом. Використовуй антиоксиданти (наприклад, вітамін С), щоб закріпити ефект природного сяйва, і санскрін — адже з підвищенням рівня естрогену шкіра стає більш чутливою до сонця.
3. Овуляторна фаза (14–15-й день)
Під час овуляції естроген сягає піка, а потім починає різко знижуватися, натомість підвищується рівень тестостерону. Цей гормон стимулює вироблення себуму — саме тому дехто помічає блиск у Т-зоні або дрібні висипи. Але шкіра все ще у відмінному стані: гладенька, пружна і з природним рум’янцем завдяки активному кровообігу. Овуляторний період — це час, коли ти буквально світитимешся і будеш почуватися й виглядати неймовірно гарно.
Як доглядати
Якщо ти схильна до висипів, додай у догляд BHA-кислоти чи цинк — вони зменшать запалення й підтримають чистоту пор.
@isabellemathersx
4. Лютеїнова фаза (16–28-й день)
Після овуляції різко зростає рівень прогестерону, який впливає на роботу сальних залоз — себуму стає більше, пори швидше забиваються, а бактерії P. acnes активніше розмножуються. Саме тому перед місячними часто з’являються підшкірні прищики або висипання по лінії підборіддя.
У цей період шкіра може виглядати жирною, але водночас бути зневодненою, тому що прогестерон затримує рідину в тканинах. До того ж імунна реактивність шкіри знижується, тому запалення загоюються повільніше.
Як доглядати
Не пересушуй шкіру агресивними засобами — це лише погіршить ситуацію. Використовуй легкі тоніки чи сироватки із саліциловою або азелаїновою кислотою, щоб запобігти запаленню. Зволоження має бути обов’язковим: шукай засоби з пантенолом, алое й гіалуроновою кислотою. Якщо з’являються болючі висипання, можеш локально застосовувати засіб з бензоїлпероксидом.
Як «налагодити стосунки» зі своєю шкірою
Твоя шкіра — це чутливий індикатор гормонального балансу. Вона реагує на кожну зміну циклу, і варто навчитися розуміти ці сигнали. Веди трекер циклу й паралельно записуй спостереження за станом шкіри: коли з’являються прищики, сухість чи чутливість. Через кілька місяців ти побачиш закономірності — і зможеш підлаштовувати догляд під себе.
А також не забувай про базу: здоровий сон, збалансоване та різноманітне харчування, питний режим та контроль стресу. Бо коли організм виснажений, навіть найкраща beauty routine не спрацює, а менструальна фаза сприйматиметься важче. Якщо ти навчишся слідувати своєму внутрішньому календарю краси, шкіра віддячить рівним тоном та природним сяйвом.
