Болезни сердца: причины возникновения и предотвращение

Тело / Здоровье
Фото: getty images

Накануне Всемирного дня сердца, 29 сентября, Министерство здравоохранения Украины рассказывает о факторах риска и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Главные факторы риска, которые приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям:

  • избыточный вес (каждый второй украинец имеет разную степень избыточного веса)
  • повышенное артериальное давление (каждый третий украинец имеет повышенное артериальное давление и часто не знает об этом)
  • употребление алкоголя и табака (каждый пятый украинец курит)
  • низкая физическая активность (достаточный уровень оздоровительной двигательной активности имеет только 3% населения Украины)
  • стресс
  • нездоровое питание
  • повышенный уровень сахара в крови (высокий уровень сахара в крови имеют более 2 млн украинцев, половина из которых не знают об этом)

Как сохранить здоровье сердца? Топ-6 советов:

1. Правильное питание. Отдавай предпочтение овощам, фруктам, злакам, бобовым, орехам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы. При этом потребление жиров, масла, сладостей, алкоголя следует максимально сократить.

2. Физическая активность. Больше двигайся, гуляй на свежем воздухе, занимайся спортом. В среднем взрослый человек должен ежедневно ходить пешком на расстояние не менее 3 километров (или не менее 30 минут).

3. Стрессоустойчивость. Избегай стрессов и учись справляться с ними.

4. Здоровый образ жизни. Откажись от курения и алкоголя.

5. Контроль давления и уровня сахара в крови. Контролируй свое артериальное давление и уровень сахара в крови. Оптимальный уровень артериального давления для взрослого человека составляет 120/80 мм. Для большинства людей нормальными считаются все показатели артериального давления, не превышающие 139/89.

6. Регулярный медосмотр. Регулярно посещай своего терапевта или семейного врача, с которым подписала декларацию, и вовремя проходи профилактические скрининги. При необходимости врач может назначить быстрый тест на тропонин.
 

Рейтинг / 0
5 5 1