×
Браслет TOUS из черной нержавеющей стали с розовым серебром и драгоценными камнями

Твой секрет успеха – в сочетании грации и сексуальности пантеры с детской наивностью и непосредственностью. Пусть интуиция хищницы подскажет тебе, когда нужно удивленно похлопать ресницами, а когда – уверенно идти в наступление и очаровывать. Меняй приемы в зависимости от ситуации, и Он не сможет устоять перед тобой.

Браслет TOUS с драгоценными камнями из серебра и нейлоновых нитей

Даже если ты привыкла стоять до последнего в любом споре и ложиться костьми, защищая свою позицию, сегодня стоит пересилить себя и попробовать новую тактику. Стань женственной, гибкой, текучей, как вода, и слегка загадочной – и в День cвятого Валентина ты непременно добьешься любых своих целей.

Ожерелье TOUS из серебра с драгоценными камнями

Забудь о наступательной тактике! Будь изящной, игривой и утонченной, и тот факт, что ты достойна самого лучшего, станет очевидным не только для тебя, но и для объекта твоего желания. В этот день рассчитывай на самые изысканные блюда, вина и комплименты.

Серебряные серьги-кольца TOUS с драгоценными камнями

День всех влюбленных – самое время забыть о мнительности и увидеть мир таким, какой он есть. Будь открытой, добродушной и прямолинейной, но при этом знай себе цену – и в день любви твои желания сбудутся. «Неужели все так просто?» – спросишь ты. Именно так! Главное – не усложнять.

Серебряный кулон TOUS в виде сердца с жемчугом и шпинелем

Стоит ли говорить, что выпадение этого украшения TOUS – знак всецело благоприятный. День святого Валентина ты проведешь в любви и внутренней гармонии. Но при этом важно понимать, что проявление теплых чувств объекта желаний и окружающих по отношению к тебе – естественная реакция на твою собственную любовь к себе и миру. Наслаждайся этим днем по максимуму – ты это заслужила.

Серебряный кулон TOUS в форме звезды с жемчугом и шпинелем

В День святого Валентина не стоит сдерживать себя, хотя даже при всем желании тебе это и не удастся. Наконец настал твой звездный час, когда все сомнения в своих силах, неуверенность и зависимость от мнения окружающих останутся в прошлом. Сияй, твори, люби, а главное – будь собой! И тот, кого ты жаждешь очаровать больше всего, не сможет устоять. Но правда, есть опасность подхватить звездную болезнь и начать ставить себя выше остальных.

Кулон TOUS из розового серебра в виде оберега с рубином и малахитом

Если ты ждала знака, то вот он! Оберег принесет тебе удачу в любовной сфере и защитит от недоброжелателей твои чувства. Это хороший шанс продвинуться в достижении желаемого и вывести какую-либо ситуацию из состояния застоя. Однако не стоит совершать откровенно бездумные поступки, более уместными будут выверенные и взвешенные ходы – любая защита работает лучше, пока мы ведем себя осознанно.

Серебряный кулон TOUS в виде мишки с жемчугом

Любишь веселиться на полную катушку и радоваться жизни? Отлично! Продолжай в том же духе! Привыкла быть скромной и сдержанной? Ну что ж, сегодня тебе придется внести корректировки в свое поведение. Легкость, жизнерадостность и кураж помогут тебе очаровать рыцаря твоего сердца и получить максимум удовольствия от Дня влюбленных. Шути, веселись и дурачься – делай все, что заблагорассудится. Избегай лишь пошлости. Твоя радость должна быть как жемчуг – простой и изысканной одновременно.

Серебряный кулон TOUS в форме месяца с рубином и шпинелем

Когда на небе всходит луна, наступает время магии и волшебства. Так и для тебя этот день станет поистине волшебным, если ты наладишь связь со своей женственностью. Для этого нужно научиться сочетать уверенность в себе с гибкостью. Настоящая женщина всегда знает, как добиться своего, но делает это не напролом и сшибая все на своем пути. Она заставляет мужчину поверить, что ее желания – это его собственные решения.

Серьги TOUS из черной нержавеющей стали и серебра с бирюзой

Если в ваших отношениях царило недопонимание, знай: сегодня идеальный шанс от него избавиться. Для этого стоит прекратить бросаться в крайности, а попробовать наконец совместить открытость и нежность с твердостью и уверенностью в себе. Так что есть все шансы, что именно в День святого Валентина вы станете самой гармоничной парой. Такой, как эти серьги.

Серьги-гвоздики TOUS из желтого золота с агатом и рубином

Скорее всего, ты прекрасно знаешь себе цену и ясно осознаешь свои цели. Поэтому для воплощения желаемого в День святого Валентина тебе понадобится совсем немного: слегка добавить страсти (за что отвечает рубин), перестать обращать внимание на негатив (как подсказывает зеленый агат) и ненавязчиво дать понять, что ты – настоящее сокровище в Его жизни.

Ожерелье TOUS из желтого золота и серебра с драгоценными камнями

Настало время получать от жизни удовольствие и прекратить ограничивать себя. День святого Валентина – идеальное время, чтобы наконец-то почувствовать себя настоящей королевой. Сегодня все ресурсы и возможности – у твоих ног. Если у тебя закружится голова от разнообразия и богатства выбора, попробуй понять, к чему больше всего лежит душа, и уверенно следуй в заданном направлении.

Золотой браслет TOUS с драгоценными камнями

Не стоит полагаться на волю случая. Своей цели добиваются те, кто идет к ней, вооружившись уверенностью в себе и целым набором полезных навыков и инструментов. Женственность, хитрость, непосредственность и мудрость – вот лишь некоторые секреты, которые тебе предстоит пустить в ход. Но освоив их, тебе останется лишь наблюдать, как перед тобой открываются все двери.

Серебряное кольцо TOUS с драгоценными камнями

Как бы ни обернулся сегодняшний день, он станет для тебя особенным. Самые банальные, казалось бы, вещи, могут таить в себе настоящие чувства и романтику. Если ты будешь скромна, обаятельна и внимательна, то непременно увидишь знак, говорящий о серьезности Его намерений.

Challenge: сделай свой живот плоским за 28 дней

Здоровье / Фитнес
12 февраля 2018
Евгения Марунич
Фото: Getty Images

За этим планом на месяц, ты будешь выполнять одну 5-минутную тренировку в день, пять дней в неделю.

Каждая тренировка состоит из пяти упражнений, разработанных Нью-Йоркским тренером по фитнесу Челси Дорнан. Во время выполнения каждого из упражнений делай его столько раз, сколько сможешь за 60 секунд, а затем переходи к следующему. Так на тренировку будет уходить всего 5 минут в день!

Неделя 1



Упражнения:

1. Делай планку на локтях, сгибая колени. Ладони держи вместе. Пока тело находиться в прямой линии, касайся поочередно каждым коленом пола.

2. Делай скручивания. Согни колени так, чтобы стопы были на полу, и следи за тем, чтобы поясница и все, что ниже талии, не отрывалось от пола.

3. Лежа на полу, согни колени, и тянись руками к стопам. Левой рукой к левой стопе, правой, соответственно, к правой. Касаясь рукой стопы, плечо тоже должно прилегать к полу.

4. Лежа на спине, подними согнутые ноги в воздух, и тяни их к туловищу вместе так, как будто пытаешься дотянуться до подбородка. Руки при этом заведи за голову и приподними ее.

5. Согни руки на 90 градусов в локтях и выпрями вперед. По очереди подпрыгивай, дотягиваясь правым коленом до правой руки, и соответственно, левым до левой.

Неделя 2



Упражнения:

1. В планке на локтях по очереди поднимай ноги вверх на 45 градусов.

2. Лежа, подними обе прямые ноги вверх, и дотягивайся правой рукой до левой стопы, и наоборот.

3. Лежа, приподними согнутые в коленях ноги. Туловище также должно располагаться выше уровня пола. Пальцы рук соедини вместе, и старайся завести локти вправо-влево за спину. Следи, чтобы спина оставалась неподвижной.

4. Делай упражнение «ножницы», подняв ноги на 45 градусов над полом. Также, подними немного верхнюю часть туловища.

5. Встань в планку на ладонях, и по очереди поднимай колени к животу, так, как будто поднимаешься по высоким ступенькам.

Неделя 3



Упражнения:

1. Во время планки на локтях, поочередно опускай таз в сторону пола вправо и влево.

2. Подними ноги на 60 градусов, туловище на 20 градусов, и выпрямленные горизонтально руки поднимай на уровень чуть выше таза. Не напрягай при этом шею.

3. Стоя с ногами на ширине плеч, согни колени на 45 градусов. Из этой позиции, поочередно дотягивайся правой рукой до правой стопы, и левой рукой – до левой стопы. Выпрямившись между наклонами, приостанавливайся на секунду.

4. Лежа на спине, приподними немного плечи и голову. Ноги соедини вместе, и поднимай вверх на 90 градусов. Ладони при этом должны лежать на полу или под ягодицами.

5. В планке на ладонях поочередно сгибай колени, заводя их за противоположную часть туловища.

Неделя 4

Упражнения:

1. Встав в планку на ладонях, поочередно меняй ладони на локти.

2. Лежа на полу, выпрямись, руки положи над головой в 20-и градусах от пола. Ноги также выпрями и чуть подними от пола. Поднимай и опускай одновременно друг к другу торс с руками и ноги.

3. В боковой планке поднимай вверх сначала свободную руку, а потом и ногу, потом возвращайся в обычную планку на локтях, и переворачивай боковую планку на другой бок, все также поднимая свободную руку и ногу.

4. Лежа на спине, поднимай ноги и заводи их к туловищу дальше таза, при этом приподнимая ягодицы. Ладони держи на полу или под ягодицами. Голову держи чуть приподнятой.

5. Из положения планки на ладонях, подпрыгивай поочередно ногами, заводя их за руки, при этом поднимая таз и туловище вверх.
  

Какое упражнение изменит форму твоих ягодиц

Выпады конькобежца - универсальное оружие против целлюлита!

Здоровье / Фитнес

20 апреля 2018

Почему кардио не работает

Многие адепты фитнеса считают, что только карионагрузка способна обеспечить похудение. Но на практике, это оказывается не так.

Здоровье / Фитнес

18 апреля 2018

Суперупражнение для укрепления груди

Эффект заметен уже через пару дней.

Здоровье / Фитнес

13 апреля 2018

15-минутная тренировка для ягодиц от ангела Victoria's Secret Роми Стрейд

Пляжный сезон совсем близко.

Здоровье / Фитнес

13 апреля 2018

Loading...

Как убрать бока: 5 эффективных упражнений для тонкой талии

Эффект гарантирован!

Здоровье / Фитнес

11 апреля 2018

Тренировка для плоского живота и тонкой талии

Для быстрого результата, занимайся строго перед завтраком.

Здоровье / Фитнес

10 апреля 2018

Загрузка...

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

7 апреля 2018

Надо прочитать

Cколько нужно стоять в планке, чтобы она была эффективной

 Меньше, чем ты думаешь.

Здоровье / Фитнес

6 апреля 2018

Врачи установили лучшее время для тренировок

Утром, днем, или ночью?

Здоровье / Фитнес

6 апреля 2018

Анита Луценко показала лучшее упражнение для идеальных бедер

Супер!

Здоровье / Фитнес

5 апреля 2018

Как тренироваться в эти дни

7 важных правил, которые сберегут твое здоровье и фигуру.

Здоровье / Фитнес

2 апреля 2018

Это интересно

Эффективная 4-минутная тренировка, которая заменит час в спортзале

Экономь время!

Здоровье / Фитнес

31 марта 2018

Когда лучше заниматься спортом?

Разные сценарии для разных обстоятельств

Здоровье / Фитнес

29 марта 2018

Надо прочитать

Как накачать попу, не качая ноги: 5 советов

Это реально!

Здоровье / Фитнес

29 марта 2018

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Какую музыку слушать во время тренировки

Правильно подобранная музыка не менее важна, чем удобные кроссовки.

Здоровье / Фитнес

29 марта 2018