Что будет с телом, если ты будешь есть чернослив каждый день

Тело / Здоровье
20 января 2020
Cosmo

Сливы очень питательны и полезны как в свежем, так и в сушеном виде. Они содержат много витаминов и минералов, а также клетчатку и антиоксиданты, которые могут помочь снизить риск развития ряда хронических заболеваний.

Тем не менее, не многие знают, чем полезен чернослив кроме того, что помогает регулировать пищеварение. 

Знаешь ли ты, что сушеные сливы также могут улучшить здоровья организма в целом? Употребляя всего 4 штуки чернослива в день, ты обеспечишь себя третью суточной нормы витамина К, 3 граммами клетчатки и 290 мг калия. Эти маленькие суперфуды могут предложить еще массу полезных свойств для твоего организма.

Вот, что будет с телом, если ты будешь есть чернослив регулярно.

Нормализуется пищеварение

Да, исследования подтверждают то, что чернослив может помочь ускорить процесс пищеварения. Фрукт содержит две вещи, которые помогут избавиться от запоров: клетчатка и сорбит. Всего 4 штуки чернослива среднего размера содержит 3 грамма клетчатки. Это почти 10 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Для сравнения, в банане лишь половина этого — нерастворимая клетчатка, и она помогает пище быстрее проходить через пищеварительный тракт, улучшая регулярность стула.

Сорбит (и клетчатка), обнаруженные в черносливе, обладают мягким слабительным эффектом. Это стимулирует пищеварение, помогая перемещать остатки пищи и воды в толстую кишку. Ежедневно употребляя чернослив, ты можешь поддерживать здоровье пищеварительной системы и избежать запоров.

Сердце будет здоровым

Физические упражнения и правильное питание способствуют укреплению здоровью сердца. Чернослив же является хорошим источником клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина и риск развития сердечных заболеваний. Чернослив также помогает нормализовать кровяное давление, поскольку он снижает уровень вредного холестерина и устраняют воспаление в организме. 

Калий в черносливе помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышц и ограничивает повышение артериального давления, которое может возникать от избыточного потребления натрия.

Мышцы будут сильными

Силовые тренировки прекрасно подходят для наращивания мышечной массы, но пища, которую ты употребляешь после занятий, играет важную роль в восстановлении, росте и развитии мышц. Чернослив содержит бор, минерал, который помогает построить сильные мышцы, улучшить мышечную координацию и повысить когнитивные функции.

Предотвратишь анемию

Анемия, вызванная дефицитом железа, — это состояние, которое возникает, когда в организме недостаточно эритроцитов. Такое состояние является частым спутником вегетарианской диеты. Для устранения анемии врачи часто советуют употреблять в пищу больше мяса. Однако есть и растительные продукты, которые помогут избежать анемии. Чернослив — один из них. Он является отличным вегетарианским источником железа, который помогает устранить и предотвратить дефицит железа и анемию.

Ты забудешь о бессоннице

Еще одним питательным веществом, которым богат чернослив, является магний. Этот микроэлемент способствует улучшению качества сна. В 100 г чернослива содержится 41 мг магния, при том что дневная рекомендуемая норма для взрослого человека — 80 мг. Так что, если ты ищешь здоровый снэк перед сном, чернослив станет лучшим вариантом. Он не навредит фигуре и улучшит твой сон.

4 5 4
Автор: LizaZ9
Фото: instagram.com/louiseskeencoach
Спецпроекты
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

Отвечает врач: 8 вопросов пластическому хирургу

Можно ли подтянуть грудь, как вернуться в форму после кесарева сечения и какой оптимальный возраст для блефаропластики.

Loading...

Отвечает врач: 6 вопросов маммологу

Можно ли обезопасить себя от рака молочной железы и стоит ли волноваться, если перед менструацией болит грудь. 

Тело / Здоровье
Это интересно

5 поєднань продуктів, які роблять їх ще кориснішими

Для прихильників здорового способу життя.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

7 причин, чому тобі варто спробувати вегетаріанство

Ці аргументи змусять замислитись навіть скептиків.

Отвечает врач: 8 вопросов неврологу

Боремся с нервным тиком, судорогами и зажимами.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Топ-5 продуктів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко склала список продуктів, які допоможуть твоєму організму довше залишатися юним.

Отвечает врач: 7 вопросов онкологу

Все, что ты боялась спросить о раке. 

Отвечает врач: 7 вопросов об урогинекологии

Можно ли заработать цистит от переохлаждения и другие вопросы о мочеполовой системе.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.