Что можно делать дома для тонкой талии?

Cosmo

1. Начни с самого простого. Например, крути обруч: сто раз в одну сторону и сто раз в другую. Этого вполне достаточно.

2. Есть свободное время? Наклоняйся вниз. Представь, что ты рассыпала коробку спичек и теперь поднимаешь их по одной, наклоняясь и выпрямляясь.

3. Можно заниматься прямо с утра в кровати. Для этого тебе нужно просто тянуться в стороны, лежа на спине. Ложись на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой начинай тянуться к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняй сторону. Очень полезное упражнение!

4. Также можешь поднимать корпус из положения, лежа на боку. Это очень эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Для того чтобы его выполнить, ляг на левый бок, а ноги согни в коленях. Правую руку положи на затылок. Левую руку выпрямь вдоль тела и обхвати себя за талию. Теперь очень медленно приподнимай и опускай корпус, не отрывая руку от затылка. Для того, чтобы ощутить проработку всех мышц пресса и спины, нужно сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Loading...

8 лучших онлайн-тренеров в мире и их программы

Говорят, можно похудеть только от просмотра видеоуроков фитнес-гуру, которых мы собрали в этом материале. Поверим?

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?

Тело в дело: Анита Луценко запустила бесплатный челлендж #14днейбезсахара

Лучшее, что ты можешь сделать для своей фигуры во время карантина.

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Почему стоит заняться йогой: мнение знаменитостей

Глядя на безупречные тела Жизель Бюндхен, Миранды Керр и Дженнифер Энистон, ответ напрашивается сам собой!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.