Доказано наукой: неожиданная причина, которая заставляет тебя поправляться

Тело / Здоровье
18 ноября 2020
Cosmo

Если ты придерживаешься всех правил здорового и сбалансированного питания, не забываешь уделять время физической активности, но при этом продолжаешь набирать вес, виной может быть весьма неожиданная причина. Результаты исследования, проведенного Американским обществом биохимии и молекулярной биологии, показало, что недостаток сна  прямой путь к набору лишних килограммов. Оказалось, что регулярный 5-часовой сон нарушал липидный обмен в организме: чувство насыщения у испытуемых не появлялось даже после объемных порций калорийной пищи, жиры усваивались медленнее и хуже.

Когда участникам эксперимента было предложено наверстать недостаток сна, проспав целых десять часов на выходных, обмен не улучшился, а вот у тех, кто регулярно отдыхал по 7 часов в сутки, он был выше и еды им требовалось меньше.

У проблемы существует еще одна сторона: ты и сама, наверное, замечала, что после бессонной ночи особенно хочется хлеба и сладостей. Так твой ослабленный организм пытается восполнить запасы недостающей энергии, чтобы как-то выжить на протяжении дня. Когда же ты выспалась, потребности в куске торта и четырех круассанах на завтрак, скорее всего, не возникнет энергии и так хоть отбавляй.

Вывод прост, как все гениальное: хочешь быть стройной и красивой — сделай все, чтобы обеспечить себе полноценный здоровый сон!

5 5 2
Автор: Дарья Горгиевска
Фото: Gettyimages
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Алла Костромичева

Вечер классики: старые ромкомы, музыка старше тебя и мода 80-х

Sex-мифы, о которых пора забыть (мы же все взрослые люди)

Вогнали в краску: главная бьюти-проблема этого года

Как не попасть на работу к несносному боссу


Тело / Здоровье
Надо прочитать

Думка гінекологів: 20 помилок при використанні тампонів

Ти думаєш, що вмієш користуватися тампонами, але ти можеш помилятися.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo

9 важных вопросов гинекологу

Не надо стесняться, говори все! 

Гороскоп
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Антионкологическое меню: продукты, которые помогут снизить риск развития рака

Советует врач-диетолог, глава Наблюдательного совета Ассоциации диетологов Украины Александра Кириленко. 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.