Домашний фитнес: что нужно для эффективной тренировки

Здоровье / Фитнес
3 августа 2015
Cosmo

В первую очередь, тебе необходимо достаточно места для занятий, как минимум, свободное пространство 2 на 2 метра. В идеале, для занятий фитнесом дома нужно выделить отдельную комнату. Подбери для занятий удобную обувь и вперед!

Важно! Не торопись тратиться на дорогостоящее оборудование. Для старта домашних тренировок тебе вполне будет достаточно стула, скамьи, нескольких гантель, коврика. И если через месяц тебе не надоест заниматься домашним фитнесом, а желание совершенствовать свое тело усилится, только тогда ты можешь начать присматривать себе профессиональный спортивный инвентарь. По мнению фитнес-инструкторов, к этому моменту ты уже будете знать, какие группы ваших мышц нуждаются в усиленных тренировках, и приобретешь 2-3 наиболее подходящих тренажера. Обязательно следует опробовать эти тренажеры в фитнес-центре, а еще лучше получить консультацию опытного тренера.

Лайфхак: для того чтобы ускорит прогресс свои х тренировок, заведи дневник. На первой странице своего дневника зафиксируй параметры фигуры и каждую неделю производите замеры, аккуратно вписывайте их в этот фитнес-дневник. Запиши в тетрадь от 7 до 10 упражнений на проработку проблемных зон. Это поможет тебе четко следовать тренировке.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.