Джампинг - тренировка в прыжке

Cosmo

Мастер-классы и тренинги я вынуждена посещать по долгу работы. Первые меня вдохновляли. Пятые-десятые пролетали мимо. Двадцатые заставляли зевать при слове “инсайт”. Но момент вдохновения все-таки появлялся. В этот раз инсайтом стал джампинг. “Что я теряю? - убеждала я себя, роясь в Интернете в поисках адреса фитнес-центра. - Моей жизни явно не хватает остроты вкуса и пестроты красок”. На разведку отправилась в обеденное время. Бесплатное пробное занятие позволяло.

Обед по расписанию

– Что ты ела сегодня? - спросила меня после знакомства Валерия Иващенко, элит-тренер, фитнес-директор центра BodyArt fitness. 

Я с трудом припомнила утренний кофе.

– До занятия еще минут сорок, перекуси в баре. Силы тебе понадобятся.

Стало немного страшно. Призна-юсь, свое ежедневное меню я стараюсь сократить максимально: на горизонте лето, а я никак прилипшее за зиму не сброшу. А тут обедать заставляют.

– Без точного понимания объема физической нагрузки трудно сложить правильный рацион, - ответила на мой немой вопрос тренер. - Твоего полуголодного варианта может быть недостаточно для поддержания сил. Ты же на джампинг пришла? Ну вот, будешь критически себя ограничивать и тренировку не одолеешь. А питание мы дополнительно обсудим.

И снова стало страшно.

Выше! Еще выше!

Джампинг – это прыжки на специальных гимнастических батутах. Весело, задорно. Хохочут все. Как на детской площадке. Нагрузку тренер подбирает по составу группы: для очень легких или слишком тяжелых – отдельный режим, чтобы все прыгали в ритм музыке, не отвлекаясь и не спотыкаясь.

И я смеялась первые пятнадцать минут. Когда в ушах застучало сердце, следила уже только за движениями инструктора. Выше! Еще выше! Колени к груди! Скажу сразу: лучшей кардиотренировки у меня не было. И более интенсивной тоже. Казалось бы, прыгай да наслаждайся жизнью. Но связка движений подобрана тренером так, чтобы извлечь из этой кажущейся легкости максимум для тонуса тела и сжигания жира. Побаливают коленки после степ-аэробики? После джампинга этих ощущений ты не почувствуешь. Будут стонать все мышцы (куда же без крепатуры), но никакого дискомфорта в суставах. Потому что в занятиях на батуте нет ударности.

Стройность как побочный эффект

Когда я выжимала майку в раздевалке, подошла фитнес-директор центра.

– Тяжеловато первые несколько занятий, потом будешь с восторгом взлетать над землей, требуя еще и еще, - улыбнулась Валерия.

– А похудею?

– Еще как похудеешь! В центре BodyArt fitness джампинг даже в комплексные программы по снижению веса включают. Приходи в обед – компания отличная и на булочки меньше времени останется.

Это не совсем тот фитнес, к кото-рому я привыкла. Но, перефразируя Тильду Суинтон, если жизнь превращается в ровную черту, надо прыгать!

Текст: Ольга Ковальская   

Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.