Элементарно: лучшие упражнения для пресса

Cosmo

Выбирай около 6-8 упражнений, и делайте каждое по 10-15 раз, без пауз между подходами. Предлагаем тебе попробовать "беспроигрышный вариант", или упражнения, которые 100% работают:

1. Лежа, подъем ног вверх и опускание
2. Упражнение «березка»
3. Скручивания с поворотом корпуса
4. Одновременный подъем ног и корпуса, тянись руками к ступням
5. Упражнение «велосипед»

На самом деле, упражнения можно использовать любые. Регулярность и дисциплина, вот что является залогом твоего успеха в тренировках.

Важно: комплекс на пресс нужно заканчивать упражнением «велосипед» и сделать столько повторений, чтобы добиться максимального жжения и еще чуть-чуть.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Здоровье / Фитнес
Это интересно

10-минутный комплекс для подтянутого живота: демонстрирует Настя Каменских

Звезда продолжает делиться секретами красоты и стройности!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.