Гаджеты и занятия онлайн: фитнес-тренды 2021 года, о которых нужно знать

Здоровье / Фитнес
3 февраля 2021
Cosmo

В 2020-м наш мир существенно изменился и, безусловно, он уже не будет прежним. Многие были вынуждены перейти на удаленный формат шопинга, работы и тренировок, но по окончанию локдауна не у всех появилось желание вернуться к прежней жизни. Особенно учитывая пояление новых спортивных программ, гаджетов и полезных привычек.

Онлайн-тренировки

В связи с вышесказанным одним из главных фитнес-трендов 2021-го года стали занятия спортом онлайн. К счастью, многие спортивные клубы разработали специальные программы на разный вкус и бюджет. В зависимости от потребностей, каждый желающий может выбрать себе подходящие групповые онлайн-тренировки или персональные. А о том, как эффективно тренироваться дома, подробно мы рассказали здесь.

«Умные» гаджеты

Эксперты Американского колледжа спортивной медицины еще в прошлом году главным фитнес-трендом назвали интерактивные гаджеты для тренировок. Речь об умных часах, фитнес-трекерах, смарт-очках и прочих устройствах, помогающих отслеживать сердечный ритм, сожженные калории, время, проведенное в сидячем положении, и многое другое. Спрос на подобные гаджеты растет и уже появляются приборы, измеряющие уровень кислорода в крови и способные самостоятельно вызвать скорую помощь. 

High-intensity interval training (HIIT)

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — кратковременные интервалы высокоинтенсивных нагрузок, чередующиеся с короткими периодами отдыха. Их важное преимущество в том, что они занимают мало времени, но быстро приносят видимые результаты. Такие тренировки популярны уже несколько лет и в 2021-м они продолжают быть мега-актуальными. 

Мобильные приложения

Популярность спортивных программ для смартфонов, как и фитнес-гаджетов, продолжает расти. В этом году они заняли 12 место в списке фитнес-трендов 2021 года, составленном Американским колледжем спортивной медицины (ACSM). Среди самых популярных приложений — MapMyRun, Fitness Buddy, JEFIT Workout Planner, Runkeeper, MyFitnessPal, Runtastic и Nike Training Club.

Занятия на свежем воздухе

Из-за карантина и перехода к формату удаленной работы прогулки в парке, лесу или по улице стали важной частью жизни, ведь это отличный способ взбодриться, размять мышцы и вернуть концентрацию. В связи с этим еще актуальнее стали тренировки на свежем воздухе — бег, йога, базовая зарядка или силовые упражнения на брусьях или со своим тренажером TRX.

Упражнения с собственным весом

Чтобы тренироваться эффективно, тебе не всегда нужно большое количество инвентаря, ведь наше тело — и само по себе отличный инструмент. Речь о тренировках, в которых силовые упражнения и упражнения для подвижности можно полностью выполнять с весом собственного тела. К ним, к примеру, относятся йога, Animal Flow и TRX. Опробовать все три варианта ты можешь в фитнес-студии hiitworks. Записывайся на бесплатное пробное занятие, используя промо-код «Cosmo» (действует до 31 марта включительно).

4 5 2
Автор: Анастасия Благодарная
Спецпроекты
Реклама

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать вакуум 3 минуты в день?

Несложное упражнение, которое приблизит тебя к фигуре мечты.  

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Одно упражнение, которое быстро сделает твой живот плоским

Минимум усилий — потрясающий результат.

Хочешь больше узнать про "Диеты"?

Упражнение планка: польза, эффективность, техника (видео)

 Планка – это волшебное упражнение, которое до неузнаваемости изменит твое тело, если не лениться. Для чего и как делать планку – читай подробности и смотри видео!   

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.