Гимнастика для снятия напряжения и стресса

Cosmo

1. Растягивание плечевых суставов. Встань прямо и положи руки на плечи. В тот момент, когда ты делаешь вдох, поднимай локти рук, как можно выше и отводи голову назад. На выдохе возвращайся в исходное положение. Повтори это упражнение несколько раз, чтобы снять напряжение в шее, плечах и спине.
 

2. Потягивание. Встань прямо, ноги на ширине плеч. Во время вдоха вытяни руки вверх и потянись, вставая на носочки. На выдохе отпусти и встряхни руки, прими исходное положение. Повтори 5 раз. Во время выполнения этого упражнения, старайся дышать очень глубоко.
 

3. Обхват ног. Сядь прямо на стул и прижми ноги к себе так, чтобы пальцы ног находились на краю стула, а подбородок находился между коленями. Обхвати руками ноги и очень сильно прижми к себе. В таком положении нужно пробыть около десяти секунд, а потом резко ослабить хватку. Повтори это упражнение 5 раз.
 

4. "Поза ребенка". Сядь на пятки и чуть-чуть разведи колени в стороны. Во время глубокого вдоха подними руки вверх и немного потянись. Далее уже на выдохе положи руки сначала на колени, а потом на пол перед собой как можно дальше и задержись в таком положении секунд 30. Старайся дышать в такой позе глубоко и ровно. Вернитесь в исходное положение, повтори это упражнение 4 раза.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

Loading...

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Усе про улюблений вид спорту Кейт Міддлтон

Герцогиня завжди знаходить на нього час.  

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 советов для домашнего фитнеса

Как организовать домашние тренировки?

Эффективная зарядка для похудения на 15 минут от моделей Victoria's Secret

Жозефина Скривер и Жасмин Тукс показывают свою тренировку. 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.