Качаем пресс: 2 важных момента

Здоровье / Фитнес
24 сентября 2015
Cosmo

Момент первый: тебе не стоит пытаться «обезжиривать» пресс

Всем женщинам, без исключения, природой запрограммировано иметь чуть больше количества жировых запасов на животе, чем мужчинам. И все профессиональные спортсменки добиваются «кубиков», как правило, только благодаря интенсивным тренировкам на износ, что не очень хорошо сказывается на репродуктивной системе. Для того чтобы тебе подтянуть живот, многим женщинам достаточно выполнять 3 подхода по 25 скручиваний на фитболе, 30 подъемов ног лежа на полу в день и соблюдать сбалансированную диету. Вот и все! Не нужно титанических усилий, травм и тренировок до упаду.

Момент второй: выполняй упражнения в спокойном темпе

Чем более медленно, равномернее и без сбивания дыхания ты будешь делать скручивания, подъемы ног и другие упражнения, которые задействуют мышцы пресса, тем идеальнее он у тебя будет. Именно медленный темп позволяет контролировать технику и следить, чтобы спина не перенапрягалась.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.