Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра: секрет Аниты Луценко

Cosmo

Тебя беспокоит внутренняя поверхность бедра? Действительно — это одна из самых проблемных зон, но тренер Анита Луценко знает, как решить эту проблему. Секрет подтянутой внутренней поверхности бедра строится на трех пунктах: сбалансированное питание, мощная тренировка, интимная гимнастика.

Анита Луценко, профессиональный тренер и ведущая проекта СТБ «Зважені та щасливі» создала свой youtube-канал, где каждую неделю выходят новые эффективные комплексы. Тренировку на внутреннюю поверхность бедра Анита Луценко комментирует так:

«Когда женщина говорит, что у неё проблема с внутренней частью бедра, я точно знаю, что нужно не только качать эту часть тела для упругости, но и растягивать — для хорошего оттока жидкостей снизу-вверх. Плюс, наша внутренняя часть ног сильно зависит от интимных мышц, поэтому в конце тренировки я советую проработать эту зону. Эффект гарантирую!»

Кому нельзя делать эту тренировку:

  • беременным;
  • во время критических дней, если тебе плохо;
  • в течении 6-8 недель после родов;
  • при болезнях опорно-двигательного аппарата;
  •  при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем.

Длительность тренировки на внутреннюю поверхность бедра — 11 минут. Выполнять комплекс необходимо минимум один раз в неделю, максимум — три. Результат ты увидишь уже спустя две недели регулярных тренировок.

5 5 2
Фото: пресс-служба
Спецпроекты
Реклама

Как накачать нижний пресс за 2 недели

Полноценная тренировка из двух упражнений. 

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать вакуум 3 минуты в день?

Несложное упражнение, которое приблизит тебя к фигуре мечты.  

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.