Как похудеть на граноле

Cosmo

Огромное преимущество гранолы в том, что ее можно есть в сухую, без добавления молока, чая, сока и йогурта. И, конечно, же, такой сухой завтрак употреблять можно не только на завтрак, но и в полдник.

С ганолой даже похудеть можно: заменяй завтрак и обед этой полезной смесью, а вот ужин оставь. Но он должен быть не позже 19:00.

Как приготовить гранолу в домашних условиях?

Ингредиенты:

  • 4 стакана овсяных хлопьев;
  • 0,5 стакана измельченных грецких орехов;
  • 200 г изюма;
  • очищенных семечек подсолнуха;
  • гость сушенных ягод;
  • 0,5 стакана меда;
  • 4 столовые ложки коричневого риса;
  • 2 столовые ложки воды;
  • 6 столовых ложек растительного масла;
  • 0,5 ч.л соли;
  • 1 ч.л. корицы.

Приготовление:

1. Смешай хлопья с орехами, сахаром, солью и ростками.

2. Отдельно поставь на слабый огонь воду, добавив туда мед, масло, корицу.

3. Как только закипит сироп, сними его с огня, соедини сухие ингредиенты с сиропом и перемешай.

4. Смажь противень маслом и полученную массу выложи ложкой.

5. В разогретую духовку на 120 градусов поставь эту смесь запекаться на пол часа.

6. Теперь добавь сухофрукты и оставь допекаться еще 15 минут. 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

30 продуктов и витаминов для непробиваемого иммунитета

Рассказывает звездный диетолог Наталия Самойленко.  

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Ученые назвали один из самых опасных продуктов в мире

Он приводит к инсульту и слабоумию.

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

3 мифа о похудении, которые вредят твоему здоровью

И точно не помогают тебе избавиться от лишних килограммов!

Тело / Здоровье
Это интересно

14 признаков того, что ты пьешь мало воды

Нет ничего полезнее, чем стакан простой воды. Лишая себя этого природного источника энергии, мы постепенно разрушаем свое тело.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

17 вещей, которые нельзя делать перед сном

Проблемы со сном? Каждую ночь успеваешь сосчитать 1345 овец прежде, чем задремлешь? Возможно, виной всему эти распространенные вредные привычки.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo

5 убедительных причин медитировать хотя бы по 15 минут в день

Ловить дзен очень полезно для здоровья, карьеры и личной жизни.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.