Как спасти грудь во время похудения

Cosmo

Итак, первое - диета. Выбирай сбалансированный рацион, в котором содержание жиров будет не более 12%, а содержание углеводов - 30-40%. Диету стройте на уменьшении калорий.

Ежедневно ешь морковь, яблоки, гранат, рис, сою, чечевицу, овес, пшеницу. Если хочешь иметь упругую грудь, эти продукты нужно есть постоянно.
Обязательно пей достаточное количество чистой питьевой воды. Молочная железа теряет объем, если организм обезвоживается.

Второе – косметика. Специальные кремы, которые увеличивают эластичность кожи, сохраняя упругость груди о предотвращая растяжки.

Третье, нужна тренировка. Тренировка большой грудной мышцы. Это приподнимет молочную железу и подтянет кожу. Также регулярно занимайтесь кардио упражнениями в сочетании с силовыми упражнениями для груди, чередуя их через день.

Важно! Обязательно купи спортивный бюстгальтер, который будет удерживать грудь во время тренировок и защитит ее от ненужного растягивания и встрясок.

Силовые упражнения для груди:

Отжимания. Самое рекомендуемое упражнение для груди. Делай столько раз, сколько сможете. Но чем больше, тем лучше. Если тебе сложно отжиматься на носках, отжимайся на согнутых коленях.

Скрещивание рук. Упражнение выполняется на полу. Исходное положение: возьми гантели, руки расставь в стороны и согни под углом 90 градусов. Поднимите руки с гантелями, выпрямляя и скрещивая их.

Упражнения с эластичной лентой. Стань прямо, слегка расставь ноги. Двумя руками натяни горизонтально перед грудью двойную ленту с зажимом. Кисти раздвинь тыльной стороной внутрь, вытянув руки вперед.Разводи руки, не сгибая и не опуская их.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: depositphotos
Спецпроекты
Loading...

8 лучших онлайн-тренеров в мире и их программы

Говорят, можно похудеть только от просмотра видеоуроков фитнес-гуру, которых мы собрали в этом материале. Поверим?

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?

Тело в дело: Анита Луценко запустила бесплатный челлендж #14днейбезсахара

Лучшее, что ты можешь сделать для своей фигуры во время карантина.

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Почему стоит заняться йогой: мнение знаменитостей

Глядя на безупречные тела Жизель Бюндхен, Миранды Керр и Дженнифер Энистон, ответ напрашивается сам собой!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.