Как сузить талию: 7 советов от Аниты Луценко

Cosmo

 Можно ли сузить талию, если от природы ее нельзя назвать тонкой? Можно — уверена звездный тренер Анита Луценко. Вот семь ее советов, которые тебе в этом помогут!

1. Важно снизить процент жира во всем теле питанием — тогда жир, который лежит на боках, спине и животе уплывает и твоя талия точно становится тоньше. Это 100% гарантия!

2. Если мы пытаемся сузить талию, качая мышцы, то это затея не очень. Тренируя мышцы, мы не можем ее сделать их меньше в объёме. Выполняя силовые тренировки, объём талии можно только увеличить.

3. Проверь, нет ли у тебя вздутия живота. Если проблема имеет место быть, талия станет тоньше.

4. Займись мышцами тазового дна. Это подтянет переднюю стенку живота. 

5. Добавь растяжку с акцентом на мышцы в зоне талии, живота, спины. Это в целом «вытянет тело», уберёт забитости мышц и даже увеличит рост на 1-2 сантиметра.

6. Следи за осанкой — это визуально изменит вид талии и фигуры в целом. 

7. Можно расширить спину и округлить попу с помощью тренировок. На контрасте талия будет казаться меньше.

5 5 2
Фото: instagram/anitasporty
Спецпроекты
Реклама

Готовимся к лету с Cosmo и Smartass: 6 суперэффективных упражнений для всего тела (неделя 1)

Присоединяйся к челленджу, разработанному соосновательницей спортивного клуба Smartass Катей Кузьменко специально для читательниц Cosmo!

Loading...
Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать растяжку каждый день?

Результат всего через несколько занятий!

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

10 странных, но эффективных способов похудеть

Банки на спину, шелковая лента на талии и оливковое масло перед сном. Эти простые и забавные уловки помогут держать себя в форме без ущерба для психики.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.