Как убрать бока: комплекс с гантелями

Cosmo

Короткая тренировка для тонкой талии.

Тебе помогут наклоны из стороны в сторону. Здесь хорошо прорабатываются косые мышцы живота, а складки на талии пропадают уже через 2 недели.

Для упражнения нужны гантели и пространство в комнате.

1. Техника выполнения: встань прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняйся вправо, а левую руку поднимай над головой. Затем возвращай в исходное положение. Сделай то же самое влево. Постарайся выполнять это упражнение медленно, по 10 раз в каждую сторону.

2. Дальше упражнение немного усложняется. Для этого возьми гантели, руки опущены вдоль тела. Медленно наклоняйся из стороны в сторону, не приподнимая при этом руки. Сделай 20 повторов.

3. Завершить эти подходы с гантелями лучше всего упражнением "велосипед". Подтягивай ноги к себе до жжения в области пресса.

Заниматься лучше всего вечером, после легкой прогулки.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Одно упражнение, которое быстро сделает твой живот плоским

Минимум усилий — потрясающий результат.

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать растяжку каждый день?

Результат всего через несколько занятий!

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.