Как вывести лишнюю жидкость из организма и убрать отеки: 6 лайфхаков

Cosmo

Самый простой способ быстро «сбросить вес» и убрать живот перед отпуском — избавиться от лишней воды из организма. Конечно, это не то же самое, что сжечь жир, но тоже неплохо. Это лишь начало пути к лучшей физической форме и состоянию здоровья. 

При задержке жидкости в организме возникает отечность тела, ухудшается состояние сосудов. Кожа выглядит дряблой. Именно из-за скопления лишней воды даже у худышек может появиться целлюлит и небольшой животик. Поэтому важно знать, как избавиться от воды из организма. Лучше всего сделать это природным путем, чтобы не навредить здоровью. 

Что делать, чтобы избавиться от лишней воды из организма

Главные «нельзя» при избавлении от избытка жидкости — это принимать мочегонные средства, отказываться от воды, употреблять разные добавки и пробовать экстремальные диеты. 

А вот, что не только можно, но и нужно делать, чтобы вывести воду из организма

Ешь меньше соли

Помнишь, как героиня Людмилы Гурченко в фильме «Любовь и голуби» говорит: «Соль — это белый яд». Так вот, доля правды в этих словах есть. 

Слишком большое количество натрия (а соль состоит из натрия и хлорида) может привести к задержке воды. Причем немедленной. Это связано с тем, что для правильного функционирования организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды. Натрий связывается с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкости как внутри, так и снаружи клеток.

Если ты часто употребляешь пищу с высоким содержанием соли, например, много обработанных продуктов (колбасы, сосиски, фастфуд, чипсы, соления), то твое тело может удерживать воду.

Так что, для того, чтобы быстро вывести воду из организма, нужно всего лишь свести количество соли в рационе к минимуму. Заметь, мы не говорим, что от соли нужно отказаться полностью (если у тебя нет проблем со здоровьем, при которых соль под запретом). Однако умеренность поможет решить проблему.

Пей больше воды

Несмотря на то, что это противоречит здравому смыслу, но данный шаг поможет значительно снизить количество воды в организме. А вот обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю жидкость, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

Чистая вода также улучшает функцию почек, позволяя вымывать лишнюю соль и воду из системы.

Взрослые должны пить около 2 литров воды в день. Замена сладких напитков чистой водой — это отличный способ удовлетворить ежедневные потребности организма в жидкости.

Избегай рафинированных углеводов

Цитируя ту же Раису Захаровну из картины «Любовь и голуби»: «Сахар — сладкая смерть». Это, конечно, утрированно, однако лучше сократить потребление этого продукта во всех его ипостасях.

Употребление рафинированных углеводов (сахар, белая мука и продукты из них) приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови и уровня инсулина. Высокий уровень инсулина заставляет ваш организм удерживать больше натрия за счет увеличения его реабсорбции в почках. Это в свою очередь приводит к увеличению объема жидкости внутри тела.

Вместо рафинированного сахара можно употреблять мед, натуральные сиропы без сахара (кленовый, топинамбура, агавы), фрукты. Белую муку можно заменить на цельнозерновую, овсяную, гречневую. 

Ешь больше продуктов, богатых калием

Калий является минералом, который выполняет несколько важных функций в нашем организме. Например, он помогает отправлять электрические сигналы, которые поддерживают работу тела. Кроме того, калий помогает уменьшить задержку воды двумя способами, снижая уровень натрия и улучшая мочегонные функции организма.

Добавь в свой рацион такие полезные продукты, как арбуз, бананы, авокадо, томаты, шпинат, кокосовую воду, фасоль, тыкву. 

Делай массажи

Массаж (мануальный, вакуумный, вакуумно-роликовый или же LPG — не важно) — это лучший способ разогнать лимфоток, вывести избыток жидкости, снять отечность тела и избавиться от целлюлита. 

Лимфа собирает в себе не только лишнюю воду, но и много других веществ из тканей. Если лимфатическая система работает хорошо, она просто возвращает все это в кровь. То есть застоя лимфы нет. Тогда отеков быть не должно. Если с лимфатической системой не все впорядке, возникает отечность, ухудшается качество кожи, целлюлит. 

Ты можешь делать массаж сухой щеткой, ручной, баночный, медовый и другие виды массажей. Все они дают лимфодренажный эффект. Главное — регулярность этих бьюти-процедур. 

Делай массажи через день и пройди полный курс (от 10 до 15), чтобы избавиться от застоя жидкости. 

Регулярно занимайся спортом

Упражнения позволяют организму выделять больше воды. Это приводит к снижению веса.

Тренировки стимулируют кровоток и улучшают кровообращение, что может уменьшить накопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях. Упражнения также снижают вес и количество жидкости в организме, сжигая в первую очередь запасы гликогена. Тем не менее, восстановление потерянной жидкости жизненно необходимо после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

Регулярно занимайся спортом, соблюдай правила здорового питания и тебе больше не нужно будет думать, как избавиться от лишней воды из организма.

5 5 2
Фото: instagram.com/shaymitchell, GIPHY
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

COSMO / Тренды

Вау-эффект: редакция тестирует маски для лица, волос и кожи головы

Стильные и жизнерадостные упаковки, потрясающие ароматы, экологичность, travel-формат и, главное, вау-эффект, который ты заметишь сразу.

Тело / Здоровье
Об этом все говорят

Невероятно, но факт: ученые вывели новый сорт марихуаны, который убивает раковые клетки

Над его разработкой исследователи трудились три года. 

Loading...

«Американо з собою, будь ласка»: 7 причин не відмовлятися від кави

Горнятко кави для хорошої роботи серця, загального тонусу та від депресії. Доведено: користі від напою набагато більше, ніж шкоди.

Топ-5 найкорисніших варіантів сніданку: за версією лікарів

Правильний сніданок так само важливий, як легка вечеря. Що має бути на твоїй тарілці зранку, щоб отримати максимум користі?

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Скільки і як часто потрібно тренуватися, щоб жити довго: за версією вчених

Цей простий вид фізичних навантажень підходить кожному і робить твоє життя якісно кращим.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Тело / Здоровье
Это интересно

Топ-5 безкоштовних програм для смартфону, які допомагають слідкувати за фігурою

Підрахунок калорій, програми тренувань та додатки, щоб спробувати модне інтервальне голодування!

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Топ-5 продуктів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко склала список продуктів, які допоможуть твоєму організму довше залишатися юним.

Гороскоп

Що відбувається з тілом, коли ти їси яблука?

Розповідаємо про корисні властивості звичного фрукта. 

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Склянка води з лимоном щоранку: проста звичка, що допоможе схуднути та зміцнити імунітет

Щоб бути здоровою та завжди відчувати легкість, підтримуй водний баланс в організмі. І розпочинай свій день зі склянки води, а ще краще — води з лимоном.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.