Когда можно есть все, что хочется?

Cosmo

Это волшебное время действительно существует. И в это время даже надо хорошо поесть.

Да будет тебе известно, что после тренировки в организме открыто так называемое углеводное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов. Но не жиров! И все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц.

Что нужно помнить? Если твоя цель рост мышц, то необходимо поесть в течение часа, ну а если же твоя цель сбросить лишние килограммы - то есть лучше через час-полтора. А вот совсем не есть, то в результате немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. Лучший вариант еды после тренировки - животный или растительный белок в сочетании с овощами. Но белковая пища должна быть нежирной.

Важно! После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин, так как кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает твоему телу восстановить мышцы.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com
Спецпроекты
Реклама
Loading...
Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

15 простых секретов стройной и сексуальной фигуры

Невероятно, но факт: строгие диеты больше ни к чему.

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Самые эффективные упражнения на пресс от Аниты Луценко

Ты еще успеваешь сделать живот плоским к лету!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.