Комплекс для стройных ног

Cosmo

1.Бег на месте с подниманием колен. Выполняй это упражнение на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую ты способна, высоко поднимая ноги.

2. Приседания и прыжки. Необходимо присесть, а затем вернуться в исходное положение, слегка подпрыгнув. Здесь тоже важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение.

3. Сядь на пол, и как можно шире разведи ноги в стороны. Наклоняйся поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь животом дотянуться колена.

4. Стань на четвереньки и начинай поднимать то одну, то вторую ногу поочередно. Это упражнение отлично подтягивает бедра и ягодицы.

Дополни этот комплекс скручиваниями или упражнениями на пресс.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.