Кожа скажет спасибо: топ-5 лайфхаков, как пить больше воды в течение дня

Cosmo

Впервые знаменитая рекомендация пить 2 литра воды в день появилась в 1945 году, и с тех пор регулярно обсуждается. Кто-то говорит, что норма индивидуальна и зависит от веса человека, кто-то — что никаких мер вообще не существует и пить нужно только тогда, когда хочется. Но положительное влияние воды на состояние кожи и волос доказано однозначно. Правда, как в насыщенном графике жизни не забывать ее пить, никаких рекомендаций никто не дает. Тогда это сделаем мы!

Купи бутылку для воды

Прежде всего ты найдешь модели для занятий спортом и туристических походов, которые не отличающиеся изяществом. Но не волнуйся: в маркетах полно бутылок и для использования в быту в разных материалах и дизайнах, один лучше другого. А красивыми вещами всегда приятнее пользоваться.

К тому же, имея воду с собой, ты с большей вероятностью не будешь забывать о ней. Во-первых, не будет никаких причин терпеть хотя бы минимальную жажду, во-вторых, захочется поскорее опустошить бутылку, ведь это дополнительный вес в сумке, и в третьих, можно занять время от скуки в автобусе, на улице, в офисе, где угодно.

Исключи другие напитки

Это не значит, что ты должна полностью отказаться от газированной воды или соков. Но если их не будет в твоей квартире на регулярной основе, ничего не останется как утолять жажду простой водой. Только важно, чтобы она всегда была в быстром доступе. Следи за заполненностью кулера или купи кувшин с фильтром, который быстро поможет очистить воду с крана от хлорки и других вредных веществ.

Добавь фрукты

Начать пить воду регулярно сложно еще и потому, что у нее нет определенного вкуса, а наши рецепторы привыкли к чему-то конкретному и ярко выраженному. Вода, ароматизированная натуральным способом — это двойная польза для организма. Правда, если говорить о профитах для кожи, лучше остановиться на чистом варианте. Но любимые фрукты или ягоды помогут облегчить задачу на первых порах.

О воде с лимоном даже неловко упоминать: настолько это известная добавка. И не единственная: апельсин, лайм, персик, киви, мята, разные ягоды и даже огурец. Последний, кстати, занимает второе место по популярности после лимона. Изменений во вкусе не обещаем, но чувство свежести и вывод токсинов из организма гарантированы.

Используй приложение

App Store и Play Маркет переполнены программами для контроля питьевого режима. Ты наверняка найдешь что-то себе по вкусу. Здесь также не забывай о приятном дизайне. Ведь это влияет на твое желание заходить в приложение и отмечать свои успехи почаще.

Но прежде внимательно изучи функционал. Многие дополнения похожи: сами посчитают твою норму исходя из веса и будут напоминать выпивать воду в течение дня. Но не все корректируют аквацель в день спортзала, подключаются к смарт-часам или собирают статистику. Выбери тот, который удовлетворит все твои потребности.

Найди компанию

Выполнять данное себе обещание проще, если кто-то об этом знает и сможет чекать, как у тебя дела. Ведь никому из нас не хочется прослыть слабохарактерной. Еще лучше, если твоя подруга захочет присоединиться к челленджу. Girl power никогда не подводила! Сможете делится опытом и проблемами, с которыми сталкиваетесь, и подбадривать другу друга. А присоединиться она наверняка захочет, ведь следить за водным балансом — всегда похвально.

Текст: Светлана Жуган

5 5 1
Фото: instagram.com/nico.potur,
Спецпроекты
Реклама
Loading...

9 важных вопросов гинекологу

Не надо стесняться, говори все! 

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Думка гінекологів: 20 помилок при використанні тампонів

Ти думаєш, що вмієш користуватися тампонами, але ти можеш помилятися.

Куда поехать за здоровьем и красотой

Ретрит, который изменит жизнь к лучшему

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Ежедневные прокладки: плюсы и минусы

Удобно, но безопасно ли? 

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Это интересно

Що відбувається з тілом, коли ти приймаєш холодний душ

Декілька чарівних властивостей крижаної води. 

Гороскоп

Что произойдет с твоим организмом, если ты откажешься от алкоголя на месяц

Мы, в редакции Cosmo, любим проводить бьюти-эксперименты и бросать себе вызов. Ты с нами?

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.