5 простих варіантів сніданків без готування

Іноді немає ані бажання, ані часу готувати щось зранку, а їсти все одно щось треба. Найпростіше у такому випадку, звісно, просто замовити доставку або забігти в найближче кафе. Та якщо й на це часу нема, а хочеться чогось легкого, корисного і без зайвих витрат — спробуй ці варіанти. 

Смузі-вівсянка 

Інгредієнти:

• 1 ст. л. арахісової пасти;
• 1 (заморожений) банан;
• 1 ч. л. меду (або на свій смак);
• 1 ч. л. насіння чіа;
• 30 г вівсяних пластівців швидкого приготування;
• 200 мл молока (мигдальне, вівсяне або звичайне).

Як готувати:

Змішай усі інгредієнти в блендері до однорідності. За бажанням додай улюблені фрукти або спеції (наприклад, корицю).

Авокадо-тост

Інгредієнти:

• 1 скибка цільнозернового хліба;
• 1/2 стиглого авокадо;
• 1 кружальце лимона;
• дрібка морської солі;
• додатково: насіння, помідори чері, яйце (варене), фета — за бажанням.

Як готувати:

Підсуши хліб у тостері або на сковороді. Намасти авокадо, скропи лимонним соком, додай сіль і топінги до смаку.

Йогуртове парфе

Інгредієнти:

• 150 г грецького або будь-якого натурального йогурту;
• 1 жменя граноли або горіхів;
• 1/2 банана або інші фрукти (ягоди, персик, яблуко);
• мед, сироп, кокосова стружка — за бажанням.

Як готувати:

У склянку шарами виклади йогурт, фрукти й щось хрустке. Прикрась топінгами.

Смузі зі шпинатом та авокадо

Інгредієнти:

• 1 (заморожений) банан;
• 1 жменя свіжого шпинату (близько 30 г);
• 1/4 стиглого авокадо;
• 1 ч. л. меду;
• 2 ст. л. води;
• 150 г натурального йогурту.

Як готувати:

Усе змішай у блендері до однорідної текстури. Можеш приготувати заздалегідь і зберігати в холодильнику до однієї доби.

Тост з арахісовою пастою та бананом

Інгредієнти:

• 1 скибка цільнозернового хліба;
• 1 ст. л. арахісової пасти;
• 1 маленький банан, нарізаний;
• дрібка кориці.

Як готувати:

Намасти пасту на хліб, виклади банан і посип корицею.

Смачного!