Новий б’юті-хіт TikTok: «ретиноловий» салат, який додає шкірі сяйва

Якщо ти ще не чула про вірусний TikTok-салат, багатий на вітамін А, — саме час його спробувати. Уяви собі: страва, яка не лише смачна, а й працює зсередини, допомагаючи шкірі виглядати здоровою та сяйливою. Тож розберімося, чому він став настільки популярним і як приготувати його так, щоб твоя шкіра буквально світилася!

Чому ретинол такий важливий для твоєї шкіри?

Ретинол, або вітамін А, — справжній супергерой у світі краси й догляду за шкірою. Його користь підтверджена численними дослідженнями в дерматології. Ось що він робить:

Стимулює вироблення колагену. Колаген — це білок, що відповідає за пружність, щільність і еластичність шкіри. Ретинол підсилює синтез колагену в дермі та зменшує його руйнування, завдяки чому шкіра поступово стає більш підтягнутою та гладкою.

Прискорює оновлення клітин. Ретинол стимулює клітинний метаболізм і сприяє швидшому відлущуванню старих клітин, одночасно активуючи ріст нових. У результаті шкіра виглядає рівнішою, свіжою та більш гладкою.

Бореться з дрібними зморшками та тьмяністю. Завдяки антиоксидантним властивостям та здатності прискорювати оновлення епідермісу ретинол допомагає зменшувати видимість дрібних зморщок, підвищує сяяння шкіри та покращує її загальний тон.

І найцікавіше: ретинол можна отримувати не лише з косметики — він надходить і з їжею! Рослинні продукти, багаті на каротиноїди (провітамін А), а також тваринні джерела ретинолу допомагають підтримувати шкіру здоровою, сяйливою й еластичною зсередини.

Найкраще чергувати у раціоні яскраві овочі, зелень та фрукти — саме вони багаті на антиоксиданти й вітаміни, необхідні для здоров’я шкіри. Наприклад, морква, шпинат, листова зелень, батат, червоний перець і томати — це лише частина продуктів, які варто сміливо додавати до свого меню. Кабачки, гарбуз, броколі, а також свіжа зелень, зокрема петрушка чи кінза, забезпечують організм важливими мікроелементами та роблять раціон різноманітнішим. Не забувай і про солодкі фрукти — манго, абрикоси, а також про тваринні джерела ретинолу, як-от яйця чи печінка, якщо ти їх їси.

@brunasakach This salad is def worth the hype! 🥕 Carrots – boost collagen with natural vitamin A 🥒 Cucumber – hydrates and calms the skin 🥑 Avocado – adds glow with vitamin E and healthy fats Seasoning: olive oil, lime, salt, black pepper and balsamic vinegar #healthyrecipes #skincare #glowingskin #retinol ♬ sonido original - Palali Music

Тож розберімося, як приготувати цей простий, яскравий і неймовірно смачний салат.

Рецепт «ретинолового» салату, який став хітом у TikTok

Інгредієнти:

• 3–4 свіжі морквини;
• 1 ст. л. кунжутної олії;
• 1 ст. л. рисового оцту;
• 1–2 ч. л. соєвого соусу (або тамарі для безглютенового варіанта);
• 1 ч. л. меду;
• сік одного лайма (можна замінити на невеликий лимон);
• жменя свіжої петрушки і/або кінзи;
• 1 ч. л. кунжуту.

Як готувати:

1. Добре помий моркву.

2. За допомогою овочечистки наріж її довгими тонкими стрічками та переклади у велику миску.

3. У невеликій мисці змішай кунжутну олію, рисовий оцет, соєвий соус, мед і сік лайма. Збий вінчиком до однорідної консистенції.

4. Залий морквяні стрічки заправкою й акуратно перемішай, щоб кожна була рівномірно вкрита соусом.

5. Додай подрібнену зелень і посип салат кунжутом. Перед подачею ще раз злегка перемішай — так страва смакуватиме найкраще.

Щоб зробити салат ще насиченішим, сміливо додавай у нього все, що любиш. Кремова текстура авокадо чудово поєднується з хрусткими огірками, а болгарський перець і помідори чері дарують страві яскравий колір і делікатну солодкість. Молодий горошок, редиска чи кукурудза додадуть нових акцентів і зроблять смак ще цікавішим. Експериментуй з інгредієнтами — так ти створиш власний варіант салату, який буде не лише корисним, а й по-справжньому апетитним.

@meloumasha 🥗 #retinolsalad #kbeauty #kbeautyskincare #kbeautymakeup #kbeautyproducts #kbeautytiktok #kbeautytips #kbeautyhacks #koreandrama #koreanbeauty #koreanskincare #koreanskincareproducts #koreanmakeup #koreanhaircare #skincare #skincareroutine #skincaretips #skincare101 #skincareproducts #skincareviral #skincaretiktok #beauty #skinhealth #retinol #retinolskincare #eatyourretinol ♬ water (instrumental) - no/vox & karaokey

Навіть якщо цей салат і справжній супергерой серед закусок, пам’ятай: він не замінить повноцінного догляду за шкірою. Креми, сироватки та регулярні б’юті-ритуали й надалі залишаються незамінними для підтримання її здоров’я. Тож насолоджуйся смаком салату, експериментуй з улюбленими інгредієнтами та даруй своїй шкірі трохи додаткового щастя!

Текст: Вікторія Скорик