Перекус осени номер один!

Тело / Здоровье
4 ноября 2016
Cosmo

Многие боятся набрать вес на орехах, но поверь, включив в свое меню этот полезный продукт, ты наоборот - сократишь число потребляемых калорий и похудеешь.

Исследование, проведенное диетологами Гарвардской Школы Здравоохранения, показало - вероятность похудения вырастает в целых три раза, при условии включения в рацион грецких орехов, а также масла грецкого ореха для замещения вредных транс-жиров растительными полиненасыщенными ингредиентами.

А омега-3 жирные кислоты, белки и диетическое волокно, которыми так богаты грецкие орехи, способны подарить тебе чувство насыщения, исключая возможность переедания и частых перекусов.

И кстати, среди любителей грецких орехов было на 35 % меньше людей, страдающих от лишнего веса и других сопутствующих проблем со здоровьем.

Важно: грецкие орехи для снижения веса должны усваиваться организмом в утреннее и дневное время. После 17:00 в дополнительной энергии человек уже не нуждается, и организм, скорее всего, отложит орехи в виде жира.

Сколько орехов нужно есть для похудения? По мнению диетологов, в сутки можно есть 30 г орехов, а это не больше 4-5 ядрышек орехов за один прием пищи. 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Топ-5 продуктів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко склала список продуктів, які допоможуть твоєму організму довше залишатися юним.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

Loading...
Тело / Здоровье
Это интересно

5 найпопулярніших міфів про білизну, в які варто перестати вірити

Чи шкідливі бюстгальтери з кісточками та чи правда, що білизна повинна бути лише з натуральних тканин? 

Тело / Здоровье
Это интересно

3 рецепти healthy-чаю на морозний сезон

Для імунітету, енергії і чудового самопочуття в будь-яку погоду. 

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Відповідь вчених: як нестача сну впливає на вагу

Дізнайся, чому нам так важко контролювати апетит у вечірній час. 

Гороскоп
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Думка гінекологів: 20 помилок при використанні тампонів

Ти думаєш, що вмієш користуватися тампонами, але ти можеш помилятися.

12 главных ЗОЖ-трендов-2022

Важные аспекты жизни для всех неравнодушных к своему здоровью.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.