Между первой и второй: сколько чашек кофе можно выпивать за день

Тело / Здоровье
14 января 2021
Cosmo

И в горе, и в радости, с утра и после обеда, с молоком и без — мы всегда пьём кофе. Он действительно так хорош и полезен, как ты думаешь. Но только при правильном и умеренном употреблении. Разбираемся, на сколько чашек кофе в день можно приглашать подружку без вреда для здоровья.

Приятное с полезным

Именно так лучше всего охарактеризовать любимый кофейный ритуал. Доказано, что потребление кофе ускоряет метаболизм, бодрит, улучшает физическую, двигательную и когнитивную функции! Более того —исследователи Гарвардского университета обнаружили, что риск суицида у людей, пьющих более двух чашек кофе в день, в два раза меньше! Охотно верим, особенно если в кофейне симпатичный бариста.

Сколько можно

Врачи сходятся на том, что безвредная суточная дозировка, в среднем, 400 мг, а вот разовая доза кофеина — не больше 200 мг. При этом, понятие «чашка», чаще всего, означает 100 мл, а значит 180 мл капучино в стакане — это почти двойная порция.

Всему своя доза

Точнее доза содержания кофеина в определённых напитках. И она везде разная: в капучино примерно 70-80 мг, в эспресо и американо примерно 30-6о мг, в фильтр-кофе около 115 мг, а в кофе из кофеварки — от 65 до 120 мг.

Важно следить, чтобы количество кофеина не превышало границу суточной нормы. Американо с молоком плюс растворимый кофе — до чего приятная арифметика!

Текст: Ася Большак

5 5 3
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Надо прочитать

6 неожиданных продуктов, которые провоцируют появление акне

Проблемная кожа? Держись от них подальше.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Что произойдет с твоим организмом, если ты перестанешь есть сахар

Отказ от сладкого может помочь тебе сбросить килограммы, укрепить иммунитет и даже стать счастливее. И вот несколько научных доказательств этого. 

Loading...
Тело / Здоровье
Это интересно

Сладких снов: как бороться со стрессом и становиться здоровее во сне

Достаточно следить за уровнем одного гормона!

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Гороскоп
Тело / Здоровье
Это интересно

Королева овощей: 3 причины есть брокколи на завтрак, обед и ужин

Спойлер: этот бюджетный продукт сделает тебя стройнее и здоровее!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Жидкий хлорофилл: в чем особенность напитка и почему его стоит регулярно употреблять

Неужели этот эликсир красоты и молодости действительно настолько эффективен?

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.