Нужно ли пить ежедневно 8 стаканов воды?

Тело / Здоровье
Фото: getty images

Миф о необходимости пить 8 стаканов воды даже сегодня встречается довольно часто, наряду с такими утверждениями, что питье литров воды ежедневно помогает избавиться морщин, очистить организм от токсинов, помочь похудеть и даже улучшить работу здоровых почек. Когда, как не в Всемирную неделю воды, время развенчать эти мифы, пишет Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook.

Прежде всего стоит сказать, что вода безусловно очень полезная, однако, только когда ты пьешь столько, сколько нужно твоему организму. А вот насчет преимуществ для здоровья избыточного количества воды нет никаких научно подтвержденных доказательств.

Сегодня никто точно не знает, откуда пошло убеждение о необходимости 8 стаканов воды в день. Его иногда связывают с рекомендациями американского Совета по вопросам питания (U.S. Food and Nutrition Board) 1945 года, который советует взрослым употреблять 2,5 литра воды в день. Эта информация быстро разошлась в обществе, однако многие проигнорировали еще одно предложение в рекомендациях – большая часть этого количества воды содержится в уже готовых продуктах. Ведь в основном вся пища содержит воду, особенно овощи и фрукты. Поэтому, когда ты ешь – ты уже пополняешь водный баланс.

Единых норм потребления жидкости не может быть, потому что это зависит от многих факторов, которые следует рассматривать в каждом конкретном случае. Например, наша пища, потребляемая в течение дня, погода, одежда, работа кишечника, лактация и др.

Универсальный совет – пей, когда чувствуешь жажду. Организм здорового человека устроен таким образом, что всегда даст знать о необходимости попить. Просто помни, что когда занимаешься спортом или тебе очень жарко, пить надо чаще.

Также врач может посоветовать пить больше воды, если этого требует лечение. Например, при камнях в почках, инфекциях мочевыводящих путей или диарее.

Если ты часто чувствуешь сухость во рту – это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем или быть связанным с приемом лекарств. Обязательно проконсультируйся с врачом, чтобы найти причину и при необходимости пройти лечение.
 

Теги: вода, мифы
Рейтинг / 0
2 5 3