Омега-3 или рыбий жир?

Тело / Здоровье
22 ноября 2018
Cosmo

Разбираемся в нюансах. Итак, Омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты. В организме человека они сами по себе не синтезируются. А необходимость для здоровья ипохудения бесспорна.

Основные свойства Омега-3:

  • обладает противовоспалительным эффектом, профилактика простатита;
  • подавляет синтез стрессового гормона кортизола;
  • улучшает психического здоровья;
  • профилактика болезни Альцгеймера;
  • увеличение способности мозга к запоминанию нового материала;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • предотвращает судороги и спазмы;
  • уменьшает риск заболевания диабетом.

Рыбий жир или Омега-3?

Рыбий жир производится из печение трески или мышц рыб. В нем содержатся не только полиненасыщенные жирные кислоты, но и насыщенные, плюс в малых количествах трансжиры. Кроме того, рыба сама не воспроизводит Омега-3, а накапливает их из водорослей и криля, которым питается. Часто рацион рыб, выращенных в неволе, неидеален, поэтому, медики советую отдавать предпочтение Омега-3.

4 5 8
Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Это интересно

Бюджетный суперфуд для плоского живота и тонкой талии

Он все это время ждал своего звездного часа.

30 продуктів для вічної молодості

Хочеш виглядати, як Джей Ло? Їж ці продукти!

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

30 продуктов и витаминов для непробиваемого иммунитета

Рассказывает звездный диетолог Наталия Самойленко.  

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Ученые назвали один из самых опасных продуктов в мире

Он приводит к инсульту и слабоумию.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo
Тело / Здоровье
Надо прочитать

3 мифа о похудении, которые вредят твоему здоровью

И точно не помогают тебе избавиться от лишних килограммов!

Гороскоп
Тело / Здоровье
Это интересно

14 признаков того, что ты пьешь мало воды

Нет ничего полезнее, чем стакан простой воды. Лишая себя этого природного источника энергии, мы постепенно разрушаем свое тело.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

17 вещей, которые нельзя делать перед сном

Проблемы со сном? Каждую ночь успеваешь сосчитать 1345 овец прежде, чем задремлешь? Возможно, виной всему эти распространенные вредные привычки.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.