Плоский живот: универсальные советы

Cosmo

Не ешь за 3 часа до сна, ложись спать с чувством легкого голода.

Уменьшай порции со временем. Например, сегодня положи на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдешь до размера ладони.

У тебя всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедай.

Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек, выбирай на свой вкус.

Старайся есть сладкое до 12:00 дня, пока обмен достаточно быстрый.

Не пей много воды и жидкости перед сном.

Помни, что жир+углевод (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания.

Делай массаж, даже сама себе, это лучше, чем ничего.

Не забывай о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

Не расстраивайся, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, продолжай заниматься и не останавливайся, телу нужно время на восстановление.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Loading...

8 лучших онлайн-тренеров в мире и их программы

Говорят, можно похудеть только от просмотра видеоуроков фитнес-гуру, которых мы собрали в этом материале. Поверим?

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?

Тело в дело: Анита Луценко запустила бесплатный челлендж #14днейбезсахара

Лучшее, что ты можешь сделать для своей фигуры во время карантина.

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Почему стоит заняться йогой: мнение знаменитостей

Глядя на безупречные тела Жизель Бюндхен, Миранды Керр и Дженнифер Энистон, ответ напрашивается сам собой!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.