Почему скакалка лучше, чем бег

Cosmo

Первое: во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы, и вся работа идет исключительно на сжигание жира.

Втрое: за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? А это чуть больше, чем при быстром беге.

Третье: скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с лишними складками на ногах и целлюлитом.

Как прыгать, чтобы похудеть?

Первый день - прыгай сколько можете, засекай время или считай прыжки.

Каждый следующий день добавляй по 20-30 минут к своему времени.

Делай передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 секунд, и дальше.

Самый лучший ритм это 30 минут прыжков и 5-7 минут отдыха

30 минут прыжков или час разбитый на 4 части. Например, 15 минут прыжков и не более 2 минут отдыха.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.