Похудеть на Зумбе? Танцуй и стройней!

Здоровье / Фитнес
4 декабря 2014
Cosmo

Итак, коротко, что такое Зумба? Это танцевальные упражнения под зажигательную латиноамериканскую музыку. Танцевальные па разбираются вначале очень подробно, поэтому осилить Зумбу может каждый.

Немного информации о направлении

Основателем и автором направления считается колумбийский хореограф и тренер по фитнесу Альберто Перес в 90-х годах. А в 1999 году, Зумба вместе со своим автором попала в США. После этого в Америке начался настоящий бум! Танцами занимались кинозвезды и модели, знаменитые бизнесмены и даже политики. По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), который ежегодно проводит опрос инструкторов по фитнесу и составляет рейтинг и прогноз самых популярных трендов, Зумба занимает 9-е место в рейтинге самых популярных программ.

Существенный бонус Зумбы в том, что тренировка доступна даже не выходя из дома, находишь видео или включаешь диск и начинаешь заниматься. Кстати, ты можешь использовать зумбу как предварительный разогрев перед бегом, отжиманиями и комплексом для пресса - примерно час танцев, а потом еще час занятий. Получается очень хорошая тренировка, и самое главное веселая!

                                                                                                                                                                            

Почему тебе стоит записаться на Зумбу:

  • Зумба хорошо прокачивает все тело с акцентом на нижнюю часть. Кроме того, интенсивная встряска уменьшает проявления целлюлита и ускоряет обмен веществ.
  • Благодаря Зумбе можно научиться хорошо двигаться и чувствовать свое тело. Гарантированно улучшится твоя растяжка, пластичность и осанка.
  • Динамичный танец раскрепощает и психологически и эмоционально.

                                                                                                                                                                                

Для того чтобы тренировка приносила желаемый эффект, заниматься нужно не меньше трех раз в неделю. Занятие длится от 30 минут до 1 часа, но тренировка достаточно интенсивная, так что следи за своим самочувствием. Если понимаешь, что на сегодня достаточно, прекращай и отдыхай.

Во время тренировок, следи за питьевым режимом. Чтобы не допустить обезвоживания обязательно пей воду. Зумбой не стоит заниматься утром, натощак или во время жесткой диеты, можешь запросто потерять сознание.

Занимайся в удобной, не сковывающей движения, одежде. Обувь - кроссовки или спортивные кеды.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Худеем в нужных местах: 5 лучших упражнений для стройных ног

Их все ты можешь повторить в домашних условиях.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


8 лучших онлайн-тренеров в мире и их программы

Говорят, можно похудеть только от просмотра видеоуроков фитнес-гуру, которых мы собрали в этом материале. Поверим?

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп

Тело в дело: Анита Луценко запустила бесплатный челлендж #14днейбезсахара

Лучшее, что ты можешь сделать для своей фигуры во время карантина.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Почему стоит заняться йогой: мнение знаменитостей

Глядя на безупречные тела Жизель Бюндхен, Миранды Керр и Дженнифер Энистон, ответ напрашивается сам собой!

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.