Простой способ ускорить обмен веществ

Cosmo

Бегай, поднимай тяжести, гуляй -  все это ускорит твой обмен веществ. На самом деле эффективна любая физическая активность, например, ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира, и даже в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, тебе даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Исследователями в области спорта подмечено, что вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и ты будешь худеть даже во время сна.

Важно! Заканчивай упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

Еще один эффективный способ для ускорения обменных процессов в организме - наращивание мышечной массы. 

И знай, мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Например, 1,5 кг мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а 0,5 кг жира - только около двух. Это означает, что чем больше у тебя мышц, тем больше калорий сжигаешь каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаешься ты ходьбой с гантелями или просто сидишь в Интернете.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

Loading...

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Усе про улюблений вид спорту Кейт Міддлтон

Герцогиня завжди знаходить на нього час.  

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 советов для домашнего фитнеса

Как организовать домашние тренировки?

Эффективная зарядка для похудения на 15 минут от моделей Victoria's Secret

Жозефина Скривер и Жасмин Тукс показывают свою тренировку. 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.