Разбираемся: что делать с прокрастинацией

Cosmo

Как утверждает канадский ученый Пирс Стил, за последние 30 лет число прокрастинаторов в мире возросло от 15 до 60%. Такие люди тратят время, необходимое для выполнения важного задания, на менее срочные, мелкие дела или развлечения. Главными причинами болезни психологи считают скрытый страх неудачи: боясь провалить важное дело, мы попросту не беремся за него.

Как узнать, не оказалась ли ты в числе «зараженных» 60%? Ученые составили список самых характерных признаков прокрастинации:

  • перед важным делом ты делаешь больше одного несрочного
  • ты постоянно "сидишь" в интернете, даже если это не связано с твоими обязанностями
  • ты занята целый день, но к вечеру не видишь результатов работы
  • ты обещаешь себе начать новую жизнь "с понедельника"

К счастью, психологи изучили не только симптомы этой забавной болезни, но и нашли противодействие, причем в двух вариантах:

1. Направляй энергию в полезное русло. Если ты часто отвлекаешься от важного дела, старайся отвлечься на… другое важное!

2. Разделяй время. Выдели на выполнение сложной работы полчаса, а в следующие 30 минут отдыхай. Потом - снова за дело.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

Как перестать паниковать и успокоиться

Советы специалиста о том, как остаться в здравом рассудке и трезвом уме. 

Знаки Зодиака, которые кармически связаны друг с другом

Объясняем, почему с некоторыми знаками у нас складываются особые отношения.

Loading...

Себе любимой: 7 сценариев для идеального 8 марта

Наконец расслабся и забудь о своих проблемах.

Повышенная тревожность: что это и как ее убрать

Живот скручивается в узел, а в голове каскад беспокойства о работе, здоровье и социальной жизни? Кажется, у тебя повышенная тревожность.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Это гостинг: почему мы игнорируем людей и что делать, когда тебя «морозят»

Прочти этот текст и поскорее ответь на то самое сообщение.

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?
Гороскоп

30 вещей, которые нужно прекратить делать к 30 годам

Пора начать жить по-взрослому и отказаться от некоторых "детских" привычек.

Современные тридцатилетние: кто они и о чем думают

Мы, тридцатилетние, уже не помним “совок”, но отлично помним “лихие 90-е”.  Мы выросли и протащили c собой неуверенность в завтрашнем дне и необъяснимую любовь к бананам. Мы — тридцатилетние, и не всем нам хочется замуж.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Токсичные люди в твоем окружении: найти и обезвредить

Начальница, в присутствии которой ты не можешь связать ни слова; подруга, которая слушает только себя; мама, постоянно делающая замечания.

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.