Самое доступное кардио

Здоровье / Фитнес
21 октября 2016
Cosmo

Кардиотренировка, которую можно носить в кармане и взять с собой!

Прыжки на скакалке могут стать идеальной, а главное доступной, кардиотренеровкой. Кстати, это отличный вариант физической нагрузки, если времени на пробежку нет, а позаниматься нужно. Для большей проработки мышц, можно варьировать скорость и частоту прыжков, менять периоды отдыха и каждый раз заниматься по "уникальной" программе. Огромный плюс и в том, что прыгать со скакалкой можно где угодно.

Для того чтобы кардио со скакалкой прошло эффективно, инструкторы по фитнесу рекомендуют намечать количество прыжков или определить временные интервалы. Например, сделай 50-100 прыжков или прыгай в течение 30-60 секунд между другими упражнениями. Начни с 5 минут в день, постепенно дойдя до 60 минут.

Благодаря прыжкам на скакалке, ускоряется метаболизм, ты легко худеешь - даже без диеты. Ну и самое главное преимущество прыжков на скакалке - подтянутые ноги и ягодицы. Из-за сильных нагрузок на ноги и бёдра, в первую очередь удаляются жировые запасы именно здесь. Уже через месяц-полтора регулярных занятий проблема целлюлита начнёт уходить.

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Одно упражнение, которое быстро сделает твой живот плоским

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Что произойдет с телом, если делать растяжку каждый день?

Результат всего через несколько занятий!

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Это интересно

Как получить фигуру, как у Виктории Бекхэм: топ упражнений для стройных ног от тренера звезды

Эти упражнения помогут быстро похудеть в ногах и подкачать все, что нужно!  

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.