Секреты фитнеса и питания от личного тренера моделей Victoria’s Secret

Cosmo

Знаменитый «звездный» тренер Джастин Гелбанд в эксклюзивном интервью Cosmopolitan.com рассказал о секретах подготовки моделей к фееричному показу Victoria’s Secret.

Прекрасная форма «ангелов» - по большей части заслуга генетики или тяжелой работы?

«Да, многие девушки высокие и худые от природы, но так везет далеко не всем. Например, Карли Клосс и Кэндис Свейнпол с детства занимались балетом, а Жасмин  Тукс 10 лет ходила на занятия по гимнастике. Все они работали над своим телом, чтобы добиться нынешнего успеха».

 

Фото опубликовано @karliekloss

 

Сколько времени модели уделяют тренировкам перед показом?

«Мои занятия обычно проходят 4 раза в неделю и длятся час или чуть дольше. С самыми юными подопечными мы видимся чаще, а модели постарше часто бывают в разъездах, поэтому я снабжаю их фитнес-браслетами, гантелями, видеоуроками и консультирую по скайпу. Мои новые клиентки – Жасмин Тукс, Роми Страйд и Лаис Рибейро. Чтобы привести их в форму, мне понадобилось 3 месяца, в отличие от Кэндис Свейнпол, которая занимается со мной уже 9 лет и достигает того же результата за 3 недели».

 

Есть ли у тебя специальные упражнения, которые помогают моделям красиво дефилировать на каблуках?

«Мои тренировки нацелены на ягодицы, бедра и другие части тела. Но, в отличие от приседаний, выпадов и других упражнений, после которых потом трудно ходить, эти упражнения заряжают энергией и помогают чувствовать себя сексуальной».

 

«Также я уделяю внимание осанке и ходьбе на каблуках. Я знаю, что их крылья могут весить 10-13 кг, поэтому мы пользуемся специальными утяжелителями, которые учат держать равновесие. А иногда я даже советую им приходить на занятия в туфлях».

 

Следишь ли ты за питанием «ангелов»?

«Мы придерживаемся диеты Питера Д'Адамо, которая подбирается по типу крови, уровню в организме кальция и железа. Я направляю девушек к диетологу, который по результатам определенных тестов разрабатывает для каждой индивидуальный план питания».

 

Фото опубликовано @romeestrijd

 

«Мое правило №1: тренируясь со мной, ты хорошо питаешься, не сидишь на соках и диуретиках. Это не игра, когда ты съедаешь в день пять морковок, немного фасоли и йогурт. Я так не работаю. Мне не нужны резкие результаты». 

Автор: Анастасия Благодарная
Спецпроекты
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Loading...
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Тело к лету: тренер Шакиры рассказала, как тренируется звезда

Спойлер: тебе тоже захочется это попробовать! 

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.