5 правил щасливих і міцних стосунків — розповідають експерти
Якщо ти перебуваєш (або хочеш бути) в довготривалих стосунках, швидше за все, ти мрієш, щоб вони були гармонійними. Але, як знає кожен, хто коли-небудь був у стосунках, залишатися щасливими разом — особливо протягом тривалого часу — подекуди нелегко.
На початку нашого дорослого життя ми схильні вважати, що знайти кохання і побудувати теплі та надійні стосунки — це найскладніше. Хоча природно, що виснажені пошуками своєї половинки люди бачать стабільні міцні стосунки як фінішну пряму, що гарантує happy end «довго і щасливо», але незручна правда полягає в тому, що підтримувати це щастя може бути так само складно, як і знайти його.
«Довготривалі стосунки можуть бути викликом, — каже психотерапевтка Ліанна Стокард. — Але вони також можуть бути надзвичайно наповненими».
Звісно, це не новина. Усі ми чули, що «стосунки потребують роботи». Але що саме ця робота передбачає? Хоча немає точної формули успіху довготривалих стосунків, є певні звички, поведінка та способи мислення, які зазвичай притаманні щасливим міцним парам. Нижче експерти поділилися п’ятьма найкращими порадами для пар, які прагнуть зберігати радість у довготривалих стосунках.
@danielleebrownn
1. Розмовляйте, щоб зрозуміти, а не довести свою правоту
«Із часом у стосунках пари можуть забувати про важливість ефективного спілкування, — зазначає Стокард. — Незалежно від того, чи ви разом місяць, рік або десять років, надзвичайно важливо відкрито, чесно і прямо говорити про свої думки та почуття».
Коуч зі стосунків Жакі Дель Росаріо додає, що ключ до ефективного спілкування — уникати використання його як тактики, щоб довести свою правоту в суперечці. «Учіться спілкуватися, щоб зрозуміти, а не щоб набрати бали, — каже вона. — Так, пари використовують спілкування, щоб усвідомити потреби та почуття одне одного, а не щоб виграти дебати. Міцні пари регулярно висловлюють свої думки та почуття чесно, що сприяє розумінню та емоційному зв’язку».
2. Залишайтеся допитливими
«Залишайся безмежно зацікавленою і допитливою до свого партнера, — радить експертка зі стосунків Кароліна Патакі. — Незалежно від того, як довго ви разом, не потрапляй у пастку думок, нібито ти знаєш партнера наскрізь. Люди змінюються, ростуть і дивують нас. Пари, які витримують час, — ті, що продовжують питати: “Який ти сьогодні?”. Вони уважно слухають, залишаються допитливими й відкривають одне в одному нові грані знову і знову».
3. Будьте уважними
«Увага — це найпростіша форма любові, — каже професор психології Джеймс Кордова. — Те, на що ми звертаємо увагу, росте і зміцнюється». У довготривалих стосунках легко почати сприймати партнера як щось належне і поступово спрямовувати свою увагу кудись іще. Але приділення уваги партнеру та вашим стосункам — це, здавалося б, проста, але надзвичайно важлива частина підтримки щасливого і здорового союзу.
@leach_v
4. Продовжуйте визначати цілі
Знову ж таки, одруження чи початок довготривалих стосунків — це не фінішна пряма. Стокард зауважує, що партнерам важливо продовжувати визначати цілі й досягати їх разом — як щодо самих стосунків, так і щодо їхнього спільного життя в ширшому розумінні. «Дуже важливо регулярно перевіряти з партнером ваші спільні плани й обговорювати, чи щось змінилося на будь-якому етапі стосунків, — каже Стокард. — Це допоможе партнерам продовжувати створювати спільний сенс у стосунках і працювати разом над новими цілями».
5. Зростайте разом, а не окремо
Ми часто чуємо, що партнери просто «розходяться». І хоча це може статися, це не є неминучим. Один зі способів уникнути розходження — активно працювати над тим, щоб зростати разом, каже Патакі.
«Міцні пари не просто ділять дім чи спільну історію — вони розділяють погляди. Чи то підтримка мрій одне одного, чи визначення спільних цілей, чи просто обговорення того, як все розвивається, вони продовжують рухатися в одному напрямку, — каже Патакі. — Ріст неминучий, але щасливі пари дбають про те, щоб це було зростання разом, а не окремо».
За матеріалами cosmopolitan.com
