Як зрозуміти, що ти втрачаєш почуття до партнера — і що із цим робити

Відчуття закоханості ні з чим не сплутаєш — і це найкраще, що може бути. Тобі хочеться проводити весь час із партнером, години пролітають непомітно, коли ви разом, ти сумуєш, коли його немає поруч, а метелики в животі пурхають дедалі жвавіше. Але як зрозуміти, що почуття змінюються і ти поступово розлюблюєш? Це відчуття не завжди очевидне, тож ми звернулися до сексологів і терапевтів з питань стосунків, щоб розібратися, як його розпізнати й — головне — що із цим робити.

Важливий момент: те, що ти вже не у стані «закоханості по вуха» у свого партнера, зовсім не означає, що стосункам кінець. Бути в «медовому місяці» (тобто в перші місяці чи навіть роки, коли все здається новим і захопливим) вічно — нереалістично, пояснює терапевтка з питань сексу та стосунків Кейлі Роуз Фрідман. У цей період ми часто ідеалізуємо людину й заплющуємо очі на те, що нам не подобається. Але із часом ілюзії поступаються місцем реальності, і ми бачимо, ким партнер є насправді. Коли етап закоханості минає і життя стає більш приземленим, ви обоє можете змінюватися — і це абсолютно нормально. Але якщо замість того, щоб ставати ближчими, ви все більше віддаляєтеся, варто звернути на це увагу.

«Якщо ваші базові цінності не збігаються, ти починаєш дивитися на партнера інакше», — пояснює терапевтка Карен Вашингтон. На жаль, це нове сприйняття може послабити позитивне враження, і як наслідок з’являється відчуття, що ти розлюблюєш.

Зрештою, лише ти можеш зрозуміти, що відчуваєш до свого партнера. Але ось кілька ознак, на які варто звернути увагу, за словами експертів.

1. Ти більше не думаєш про свого партнера і не переймаєшся ним 

«Ознакою того, що ти розлюбила, є відчуття повної відстороненості від стосунків», — каже Вашингтон. Партнер перестає бути важливим у твоєму щоденному житті чи майбутньому. Ба більше, ти можеш ловити себе на тому, що фантазуєш про життя з іншою людиною. І хоча фантазії або певна втрата інтересу до повсякденних справ партнера — це абсолютно нормально, повна байдужість до нього і ваших стосунків є доволі чітким сигналом того, що почуття згасають.

2. Ваше сексуальне життя погіршується

Варто одразу зазначити: на інтимність у парі впливає безліч чинників. Можливо, ви обоє завалені роботою, навчанням або переживаєте перехідний етап, коли секс просто не на першому місці — і це нормально! Сексуальне життя, яке стало менш активним чи не таким захопливим, зовсім не завжди означає, що ти розлюбила, пояснює Вашингтон.

Однак, як говорить експертка, «у стосунках, що вже наближаються до завершення, зазвичай спостерігається відсутність сексуальної взаємодії». Якщо ти не відчуваєш тепла до партнера, то й бажання близькості, швидше за все, теж не буде. Але ситуації у всіх різні. Запитай себе: чи є якісь конкретні обставини, які пояснюють відсутність сексу? Це пов’язано з партнером чи з тим, що відбувається навколо вас? Чи відчуваєш ти ще бажання до партнера? Чи це питання, яке ти хочеш вирішити? Відповіді можуть підказати правильний напрямок — і не бійся звернутися до сексолога чи фахівця зі стосунків, щоб розібратися в цьому.

3. Ти не хочеш проводити час із партнером

Якщо час разом здається тягарем або ти щиро не хочеш бачити свого партнера, це сигнал, що емоційна залученість зникла, каже Вашингтон. Спільний час у стосунках має приносити радість чи хоча б відчуття затишку, а не смуток чи роздратування.

«Це хороший момент, щоб зупинитися й подумати, чи можна щось зробити, аби подолати уникання», — пояснює терапевтка. Це може бути терапія або відверта розмова тет-а-тет. Запитай себе: це тимчасова проблема, яку ви можете вирішити разом, чи щось більш глибоке і постійне?

4. Тебе виснажують проблеми у стосунках, і ти відчуваєш зневагу до партнера

Постійне виснаження від конфліктів чи труднощів у стосунках може призвести до того, що ти перестанеш відчувати стабільність і спокій, а на зміну прийде зневага, каже Фрідман. Ти можеш ловити себе на тому, що закочуєш очі від слів чи дій партнера, або відчувати, ніби він нічого не робить правильно. Якщо ти починаєш дивитися на нього виключно через призму негативу, це ознака, що почуття охололи, додає Вашингтон.

«Коли є постійне відчуття роздратування — те, що в терапії називають «домінування негативного сприйняття» (коли ти бачиш лише погане), — це дуже важко змінити», — пояснює вона. Подолати такі почуття іноді можна завдяки комунікації чи парній терапії, але буває й так, що це вже неможливо, і тоді краще розійтися.

5. Ти не враховуєш його почуття

«Коли ми любимо, ми зважаємо на іншу людину й не хочемо навмисне заподіяти їй біль», — каже Вашингтон. У щасливих стосунках образи можуть траплятися, але різниця в тому, що тоді є каяття і бажання все виправити.

Коли ти по-справжньому закохана, останнє, чого тобі хочеться, — це ранити партнера. Ти не будеш навмисно відпускати злісні коментарі чи зраджувати його довіру. Якщо ж у тебе настільки сильне відторгнення, що ти вже не переймаєшся, чи зраджуєш, чи обманюєш, чи робиш щось інше, знаючи, що це завдасть болю партнеру, — це явна ознака, що любов зникає.

6. Ти втратила до нього повагу

Із часом ти можеш дізнатися про погляди чи вибір партнера щось таке, що підірве твою повагу до нього, каже Фрідман. Можливо, він зрадив твою довіру у спосіб, який неможливо пробачити. Або ти довідалася про щось із минулого чи теперішнього життя, що для тебе неприйнятно. Це може призвести до серйозної тріщини у стосунках, яка «глибоко руйнує зв’язок», пояснює експертка. Особливо якщо партнер неодноразово порушував твої кордони — тоді неминуче виникає образа й поступова втрата любові.

7. Ти втратила довіру до нього

Не менш важлива за повагу річ — це довіра. Ти, напевно, й сама розумієш: довіра — фундамент будь-яких здорових стосунків. Якщо ти не можеш покластися на партнера, не впевнена, що він підтримає тебе чи задовольнить твої потреби настільки, наскільки це необхідно для продовження ваших стосунків, зберігати любов стає складно, каже Вашингтон. Якщо постійно стикатися з тим, що хтось руйнує твої кордони чи ігнорує твої бажання, це може породжувати роздратування й навіть справжню злість.

Звісно, кожні стосунки унікальні й у кожній ситуації є свої нюанси. Можливо, ти впізнаєш в описаному кілька ознак зі своїх стосунків, але ви з партнером готові працювати над ними разом — це хороший знак, що почуття ще є й любов може розквітнути, якщо дати їй трохи турботи та уваги. Терапевт із питань сексу та стосунків може допомогти вам відновити зв’язок або зрозуміти, як краще діяти далі, якщо один чи обоє з вас справді розлюбили й хочуть розійтися.

У будь-якому разі ти заслуговуєш на любов і стосунки, які відповідають твоїм бажанням. І найважливіше — відверто говорити про свої почуття. Це допоможе тобі рухатися вперед — чи то з теперішнім партнером, чи з новим, чи навіть наодинці із собою.

За матеріалами Cosmopolitan UK