Синдром выученной беспомощности: что это такое, почему негативно влияет на психику и как с ним справиться

Cosmo

Состояние, когда руки не просто опускаются, а уже не поднимаются, а депрессия, кажется, накатила тремя слоями и проросла апатией, очень угнетает. Человек начинает вспоминать момент, когда все пошло под откос, искать виновных в своих проблемах, размышлять о кармических отработках и сглазе. Но американские ученые еще в 60-х годах прошлого века назвали такое состояние «синдромом выученной беспомощностью». И, согласно его теории, никто другой, кроме самого человека, не виновен в сложившейся ситуации.

Современные психологи считают, что синдром — это чаще всего очень нагнетенное состояние, которое образовалось из-за того, что «больной» вовремя не приложил усилий для того, чтобы изменить свою жизнь. Конечно, в итоге он обвиняет весь мир, который, почему-то, не бросил ему свой спасательный круг.

Что провоцирует появление проблемы

У синдрома есть два вида — личностный и ситуативный. В первом случае речь о том, что ребенку еще в детстве вбили в голову, что все его поступки не приведут к чему-то хорошему. К примеру, родители всячески угнетали или подавляли интересы сына. Поэтому он вырос полностью неадаптированным к взрослой жизни и не готовым брать ответственность за свои поступки. А значит, когда вырастет, парень, скорее всего, столкнется с психологическими проблемами.

Ситуативный синдром выученной беспомощности — это состояние человека в период, когда жизнь начала рушиться, а за черной полосой, кажется, начинается еще чернее. Тогда люди испытывают тотальное чувство беспомощности и совершенно забивают на какие-то сферы жизни.

Так, к примеру, если у девушки долго не получается найти нормального мужчину, она начинает называть всех «козлами» и прекращает знакомиться с парнями. Или же, когда долго не удается получить желаемую должность, она покорно принимает тот факт, что всегда будет работать менеджером, и не нужно даже мечтать о повышении.

В обеих случая речь о том, что человек не верит в себя. Поэтому он точно уверен, что любые усилия будут напрасными и не сделают его счастливым.

Как бороться с проблемой

Для начала нужно признать, что у тебя не просто зимняя хандра, а именно синдром выученной беспомощности. Разбираться в этом лучше всего на консультации у психолога. Он даже поможет отыскать момент, когда человек разучился достигать целей и начал коллекционировать неудачи.

После этого, кроме терапии, предложенной специалистом, обязательно составь список всех своих достижений. От самых больших до самых мелких, например, искупала кота и осталась без царапин.

Дальше попробуй провести сеанс психологического самоанализа и убедить себя, что у всех бывают неприятности, и это нормально. А без факапов и разочарований в современной жизни вообще никак. Поэтому не нужно плакать по 40 дней из-за каждой проблемы. Слез же не хватит!

А теперь внеси в свою скучную (на самом деле, нет) жизнь немного хаоса. Запишись на танцы, начни изучать китайский, измени стиль одежды, постригись или набей татуировку — обязательно сделай то, что точно переключит мозг и заставит его хотя бы недолго совершенно иначе смотреть на жизнь и мир вокруг. И ты заметишь, что все уже меняется к лучшему.

Текст: Таня Козловская

5 5 2
Фото: instagram.com/mehmetgeren
Спецпроекты
Реклама

Газлайтинг: как бороться с этим видом психологического насилия

С ним сталкивается не только каждая девушка, а и каждый человек!

COSMO / Тренды

Любимый аромат Кейт Миддлтон, Рози Хантингтон-Уайтли

Мы тоже от него в восторге!

Найти и обезвредить: 7 вещей, которые негативно влияют на твое психологическое здоровье

Они особенно очевидны сейчас, когда нет возможности рвануть в теплые страны и полностью расслабиться!

Loading...

Как найти друзей во взрослом возрасте: 5 советов

С нашими советами ты легко найдешь тех, с кем захочется весело проводить время и говорить о сокровенном.

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ксения Мишина

Давай без короны: как устроить вечеринку дома и выбрать подарки для близких

Новый год, новая ты: обещания самой себе и большой астропрогноз на 2021

Cosmo Beauty Awards: главные продукты года

Меняем секс к лучшему: новые реалии вашей близости

15 способов одеться тепло и нарядно


5 фактов, как социальное одобрение влияет на твое психологическое здоровье

Еще несколько доказательств, почему нужно всегда оставаться собой и никого не слушать!

Хочешь больше узнать про "LifeStyle"?

Мечтай и воплощай: 5 причин организовать мудборд на рабочем месте

Если у тебя его еще нет, мы уже знаем, что ты будешь искать в интернет-магазинах сегодня вечером.

Гороскоп

Без паники: 5 способов самостоятельно справиться с панической атакой

В любое время и в любом месте. Ты должна о них знать, даже если никогда не сталкивалась с внезапной тревогой.

Рейтинг самых ненадежных мужей!

Психологи составили опасный список неверных кандидатов, читай и запоминай.

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.