Склянка води з лимоном щоранку: проста звичка, що допоможе схуднути та зміцнити імунітет

Cosmo

Усі ми знаємо, як важливо пити воду і що людині потрібно щодня випивати свою норму. Але як її визначити? Для кожного вона індивідуальна та залежить від ваги та особливостей організму. Загальна формула виглядає так:

  • для чоловіків = вага * 35
  • для жінок = вага * 31

Наприклад: вага жінки 50 кг, тоді її норма води становить (50 * 31 = 1550) — 1 літр 550 мілілітрів.

Потрібно взяти за звичку пити чисту воду, якщо ти досі цього не зробила. А починати просто зранку — склянка води після пробудження приносить відчуття бадьорості та пришвидшує метаболізм.

А як щодо води з лимоном? Багато хто полюбляє пити цей тонізуючий напій щоранку. У чому його користь? 

Користь води з лимоном

  1. Допомагає відновити кислотно-лужний баланс (pH)
  2. Покращує роботу організму та стимулює травлення (сік лимону стимулює секрецію шлункового соку). При здутті та важкості допоможе склянка води з лимоном
  3. Зміцнює імунітет, адже лимон дуже потужний антиоксидант
  4. Допомагає нервовій системі та настрою (лимон багатий на калій, необхідний нервовій системі та для хорошої роботи вашого серця). Наприклад, підвищена тривожність або ж навіть депресія іноді буває результатом нестачі калію в крові
  5. Стимулює схуднення, адже пектинові волокна, котрі містяться в лимоні, пригнічують голод

Шоб лимонна вода приносила користь, пити її потрібно натщесерце не менше ніж за півгодини до сніданку, щоб усі мікроелементи встигли засвоїтись.

Та чи всім можна пити лимонну воду?

Попри всю користь води з лимоном, відмовитись від неї потрібно людям з певними захворюваннями:

  • Проблеми з нирками: вітамін В, котрий є в складі лимонної кислоти провокує сильний сечогінний ефект
  • Захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит): часто в таких випадках в організмі підвищена кислотність і лимонна вода може провокувати біль у шлунку
  • При стоматиті: потрібно відмовитись від лимонної води, адже вона подразнює слизову оболонку

Якщо страждаєш від одного із цих захворювань, обовязково проконсультуйся з лікарем перед вживанням лимонної води.

Щоб бути здоровою та завжди відчувати легкість, підтримуй водний баланс в організмі. І розпочинай свій день зі склянки води, а ще краще — води з лимоном.

Текст: Наталія Хоменко

5 5 3
Спецпроекты
Реклама
Тело / Здоровье
Об этом все говорят

Невероятно, но факт: ученые вывели новый сорт марихуаны, который убивает раковые клетки

Над его разработкой исследователи трудились три года. 

COSMO / Тренды

Вау-эффект: редакция тестирует маски для лица, волос и кожи головы

Стильные и жизнерадостные упаковки, потрясающие ароматы, экологичность, travel-формат и, главное, вау-эффект, который ты заметишь сразу.

«Американо з собою, будь ласка»: 7 причин не відмовлятися від кави

Горнятко кави для хорошої роботи серця, загального тонусу та від депресії. Доведено: користі від напою набагато більше, ніж шкоди.

Топ-5 найкорисніших варіантів сніданку: за версією лікарів

Правильний сніданок так само важливий, як легка вечеря. Що має бути на твоїй тарілці зранку, щоб отримати максимум користі?

Loading...
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Скільки і як часто потрібно тренуватися, щоб жити довго: за версією вчених

Цей простий вид фізичних навантажень підходить кожному і робить твоє життя якісно кращим.

Тело / Здоровье
Это интересно

Топ-5 безкоштовних програм для смартфону, які допомагають слідкувати за фігурою

Підрахунок калорій, програми тренувань та додатки, щоб спробувати модне інтервальне голодування!

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: София Ричи

Здоровый экоизм: новые правила жизни, сознательная мода и эко инфлюэнсеры

Экологично меняем работу и освежаем резюме

Вогнали в краску: прокачиваем навыки по окрашиванию волос дома

Go out: как сделать каминг-аут безопасным для себя и безболезненным для твоего окружения

Дофаминовый фастинг: не столько диета, сколько новомодный способ перезагрузки


Тело / Здоровье
Надо прочитать

Топ-5 продуктів, які допоможуть тобі зберегти молодість та красу

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко склала список продуктів, які допоможуть твоєму організму довше залишатися юним.

Подпишись на новостную рассылку Cosmo

Що відбувається з тілом, коли ти їси яблука?

Розповідаємо про корисні властивості звичного фрукта. 

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

Тело / Здоровье
Об этом все говорят

В Китае обнаружили новый опасный вирус, который может привести к очередной пандемии

Пока мир все еще пытается справиться с пандемией Covid-19. 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.