Сколько нужно тренироваться чтобы похудеть

Здоровье / Фитнес
10 февраля 2016
Cosmo

Даже короткие высокоинтенсивные физические нагрузки помогают человеку защищаться от сердечно-сосудистых болезней и укрепляют иммунную систему. Теперь у тебя нет будет повода жаловаться на нехватку времени для занятий спортом!

Конечно, более продолжительные умеренные нагрузки полезны для здоровья, но и 10-минутные интервалы, при которых человек занимается очень интенсивно, также идут на пользу.

Для эффективности тренировки самое главное заставить сердце нагружаться как можно более активно. Короткие физические нагрузки, но каждый день - это оптимальное решение. И не забывай про комплексный подход: правильное питание, регулярные занятия фитнесом, нормальный сон. Только тогда результат будет заметный и продолжительный.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos
Спецпроекты
Loading...

8 лучших онлайн-тренеров в мире и их программы

Говорят, можно похудеть только от просмотра видеоуроков фитнес-гуру, которых мы собрали в этом материале. Поверим?

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?

Тело в дело: Анита Луценко запустила бесплатный челлендж #14днейбезсахара

Лучшее, что ты можешь сделать для своей фигуры во время карантина.

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Почему стоит заняться йогой: мнение знаменитостей

Глядя на безупречные тела Жизель Бюндхен, Миранды Керр и Дженнифер Энистон, ответ напрашивается сам собой!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.