Как не бросить тренировки

Cosmo

Обрати внимание на режим и распорядок дня. Старайся ложиться и вставать в одной и тоже время, спи по 7-8 часов, отрегулируй питание, и подобный график будет уже сам по себе хорошим способом борьбы с усталостью. Не работай на износ и не используй резервные силы организма.

Поднажми на витамины и микроэлементы. Дополнительные ресурсы всегда нужны твоему организму, а особенно весной. Обратись к специалисту, который подберет тебе комплекс витаминов.

Отрегулируй режим труда и отдыха. Поработав часок-два, делай перерыв. Отойди от компьютера, посмотри в окно, разомни мышцы спины и шеи, дай отдых глазам. Зажимы в спине зачастую ведут к плохому кровообращению мозга, а значит и усталости.
 

Даже если чувствуешь себя очень уставшей, тебе лень, болит голова, не пропускайте тренировки. Физическая нагрузка – это возможность выделения эндорфинов в кровь, а значит, несмотря на то, что это нагрузка, тренировка - прекрасный способ борьбы с усталостью.

Находи время для дополнительных увлечений, не давай возможности разыграться плохому настроению. Контролируйте свои эмоции.

Уделяйте время любимым людям и друзьям. Достаточное количество позитивных эмоций поможет тебе не сорваться и заниматься регулярно.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты
Loading...

8 лучших онлайн-тренеров в мире и их программы

Говорят, можно похудеть только от просмотра видеоуроков фитнес-гуру, которых мы собрали в этом материале. Поверим?

Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Хочешь больше узнать про "Диеты"?

Тело в дело: Анита Луценко запустила бесплатный челлендж #14днейбезсахара

Лучшее, что ты можешь сделать для своей фигуры во время карантина.

Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Почему стоит заняться йогой: мнение знаменитостей

Глядя на безупречные тела Жизель Бюндхен, Миранды Керр и Дженнифер Энистон, ответ напрашивается сам собой!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.