Stay strong: 7 простих способів підвищити імунітет в домашніх умовах

Тело / Здоровье
26 марта 2020
Cosmo

Імунітет сьогодні твій найкращий друг. Саме від нього залежить, як ти перенесеш наступні декілька тижнів карантину. Про це варто пам’ятати, коли виходиш на вулицю, готуєш вечерю чи зайвий раз контактуєш з іншими людьми. Тому ми зібрали для тебе 7 простих порад, як підвищити імунітет в умовах карантину.

Більше сну

Здоровий сон — це основа твого самопочуття. Мінімум вісім годин не лише для красивої шкіри, але й для імунітету. До речі, радимо лягати спати до дванадцятої. Тоді цінність кожної години набагато більша. 

Вітамінний комплекс

Зараз в тебе може бути обмежений доступ до свіжих овочів і фруктів (або ж просто не така їх кількість, як раніше). Тому цілком логічно було б пропити комплекс вітамінів. 

Загартовування

В умовах карантину в тебе нарешті з’явився час на домашні СПА-процедури. Спробуй загартовування (контрастний душ). Це не лише піде на користь шкірі. Твій імунітет також це оцінить. 

Зарядка

Помірні фізичні навантаження стимулюють безліч процесів у твоєму організмі. Тому трохи присідань, скакалка, прес і планка допоможуть не лише тримати себе у формі, а й поліпшити стан здоров’я.  

Передивись режим харчування

Інтервальний голод, детокс і розрахунок калорій залиш для кращих часів. Зараз намагайся харчуватись правильно і в необхідній кількості. Роби ставку на білок й повільні вуглеводи. Не забувай, організму потрібні сили не лише нормально функціонувати, але й підтримувати здатність боротись із навколишніми вірусами й хворобами. 

Провітрюй кімнати

Зайвий раз не виходь на вулицю. Звісно прогулянка по квартирі не така приємна, як парком, але сама розумієш. Добре провітрюй кімнати. Кисень потрібен твоєму тілу так само, як і сон. 

Релаксуй

В  подібних умовах це не так просто, знаємо. Але стрес спричиняє викид гормонів, які в прямому сенсі вбивають твою імунну систему. Спробуй обернути карантин собі на користь. Кінець кінцем в тебе з’явилось стільки вільного часу, що ти можеш переробити всі справи, які постійно відкладала на потім.

5 5 1
Автор: Tania Suhachova
Фото: Кадр из фильма
Спецпроекты
Тело / Здоровье
Надо прочитать

Що відбудеться з тілом, якщо повністю відмовитися від солодощів?

Дізнайся, як позбутися цукрової залежності.  

10 признаков того, что пора идти к гинекологу

Не медли обращаться за медицинской помощью.

Loading...
Читай Cosmopolitan в 2020

На обложке: Ванесса Хадженс

Какая разница. Мешает ли возраст отношениям?

Офис + фриланс! Как найти баланс

Angry words: что делать, если тебя хейтят в сети

Сезон открыт: новые тренды в моде, красоте и путешествиях


Тело / Здоровье
Надо прочитать

Как сделать антисептик для рук в домашних условиях: рецепт от ВОЗ

Тебе понадобятся всего три ингредиента. 

Подпишись на новостную рассылку Cosmo

Для веганов и не только: лучшие источники витамина B12

Вганам нужно обратить особое внимание на этот витамин.

Тело / Здоровье
Надо прочитать

Коронавірус: що це таке і як від нього захиститись

Симптоматика цих хвороб дуже нагадує грип.

Гороскоп
Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.