Стойка на плечах: омолаживающая асана

Здоровье / Фитнес
14 августа 2015
Cosmo

 

Стойка на плечах – Сарвангасана или «березка»

Из положения лежа подними ноги вместе с корпусом так высоко, чтобы перенести вес тела на плечевой пояс. А локтями опирайся на пол и поддерживай руками прямой корпус.Очень важно удерживаться именно на плечевом поясе. Неправильно опираться на шейные позвонки - это грубое нарушение и оно может быть опасно смещением позвонков и травмами шейного отдела. Так что стоят нужно именно на плечах.

Кроме позвоночника, положение тренирует вестибулярный аппарат и способность быстро засыпать у страдающих бессонницей, если делать его ежедневно перед сном.

Также это упражнение положительно влияет на развитие эндокринных желез, в особенности щитовидной, способствует укреплению нервной системы, позвоночника, мышц ног, спины, брюшного пресса, шеи и улучшает кровоснабжение головного мозга. К тому же оно способствует развитию гибкости и выработке стройной осанки.

Внимание! Не рекомендуется выполнять перевернутые позы тем, у кого повышенное давление или были травмы в области шеи.
 

Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua
Спецпроекты

20 ежедневных привычек девушек с идеальным прессом

Бери с них пример, и твой пресс уже никогда не будет прежним! 

Loading...

5 упражнений, которые помогут избавиться от живота

Без усилий не обойтись, но если нужно через неделю влезть в узкое платье, делай этот комплекс каждый день!  

Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Усе про улюблений вид спорту Кейт Міддлтон

Герцогиня завжди знаходить на нього час.  

Единственное упражнение, которое поможет похудеть и стать сильнее

Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно, одних кардио-упражнений недостаточно!

5 советов для домашнего фитнеса

Как организовать домашние тренировки?

Эффективная зарядка для похудения на 15 минут от моделей Victoria's Secret

Жозефина Скривер и Жасмин Тукс показывают свою тренировку. 

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.