Суперкомплекс для похудения

Cosmo

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Специальная программа жиросжигания, разработанная гуру американского фитнеса. По эффективности она равна тренировке в зале. Заниматься нужно натощак, желательно до 10 утра.

1. Бег 2 минуты.

2. Скручивания, лежа на спине 2 подхода по 30 раз.

3. Прыжки на скакалке 3 подхода по 30 раз.

4. Махи гантелей в стороны, сделай для каждой стороны по 15 раз.

5. Поднятия гантелей перед собой 2 подхода по 15 раз.

  • Далее, опять бег 2 минуты и те же упражнения. Тебе нужно сделать 4 круга с перечисленными упражнениями.
  • После выполнения комплекса полностью, обязательно походи в среднем темпе еще 15 минут. 
Автор: Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images
Спецпроекты
Реклама
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Одно упражнение, которое быстро сделает твой живот плоским

Минимум усилий — потрясающий результат.

Loading...
Здоровье / Фитнес
Это интересно

Как получить фигуру, как у Виктории Бекхэм: топ упражнений для стройных ног от тренера звезды

Эти упражнения помогут быстро похудеть в ногах и подкачать все, что нужно!  

Хочешь больше узнать про "Диеты"?
Гороскоп
Здоровье / Фитнес
Надо прочитать

Три любимых упражнения Дженнифер Лопес, которые помогли ей создать фигуру мечты

Аппетитные ягодицы, рельефный пресс и скульптурные руки? Легко!

Погода
Погода в Киеве

влажность:

давление:

ветер:

 

© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019. Все права защищены.